或有助穏定血壓的5種保健品

Blood pressure problems have become a common problem among adults, especially those over the age of 65. Generally speaking, if a heart problem is involved, then the first and best advice is to control your blood pressure index, followed by improving cardiovascular problems at an early stage before symptoms cause problems. Fortunately, there are natural ways to maintain blood vessel flow, such as dietary changes (herbs or supplements can be added to the diet), regular exercise, or good lifestyle habits. However, most medications used for treatment are not as effective as expected. In many cases, the problem did not improve after taking the medications, and in some cases, the medications caused other discomforts.

不應該把血壓問題當成一種年齡病，它是可控制的。本文主要向大家介紹通過草藥和補充品的自然方式，并額外提供一些建議，有助於您管理飲食和生活習慣來加強和支持您的心血管系統。

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或有助穏定血壓的保健品

1.魚油補充品（Omega-3脂肪酸）

許多研究表明魚油或有助穏定血壓。在這些研究中，我們注意到魚油優化了血管的功能。一旦我們的身體需要增加血液流動時，它可通過拓寬動脈和靜脈壁來完成。這些脂肪酸可使細胞膜保持柔軟，以便血液可以更容易通過血管。如果我們能從食物和補充品中獲取足夠多的魚油，我們的身體就能正常發揮這些功能。除此之外，omega-3脂肪酸對眼睛和大腦也極其重要。迄今為止，omega-3脂肪酸被認為是一種安全的治療手段，服用過後沒有顯著的副作用。

推薦的補充品：Kirkland Signature – Omega-3 超濃縮深海魚油丸，這是最優質的魚油之一，無腥味，含有1200mg的EPA和DHA。這些軟膠囊是實現正常心率和促進眼部健康的好選擇。

2.大蒜補充品

大蒜也是或有助穏定血壓的物質，這種香料含有大量可改善健康的營養物質。值得注意的是，大蒜含有一種“阿霍烯”的物質，調查顯示這種化學物質有助於預防可能導致心血管的凝塊形成。據報告，大多數嘗試食用大蒜的人，其血壓指數都比較理想。

如果想要提高大蒜的好處，我們建議您可以將大蒜與洋蔥一起食用。洋蔥具有對心臟很友好的藥用特性，可促進血液稀釋，淨化血液。食用後，您不妨吃些清新口味的食物來消消味。對於想要維持血宫健康的患者來說，服用大蒜的補充品也是安全可靠的。大多數大蒜補充品都是與其他抗氧化劑和抗炎成分配製而成的。

3.輔酶Q10補充品

心臟需要一定的能量來發揮作用，輔酶Q10在這方面就可幫助心臟功能。這種類似維他命的物質幾乎在身體的每個細胞中都能發現。它主要以兩種不同的方式。其一，輔酶Q10的主要作用是生產能量，該物質集中在心臟細胞的線粒體中，為心臟提供能量以泵血。其次，輔酶Q10是強效的抗氧化劑，可防止心臟細胞受到自由基的損害。但可惜，隨著我們年齡的增長，我們身體逐漸失去了吸收輔酶Q10的能力。所以這也是成年人為什麼需要輔酶Q10補充品的原因。如今市場上也有很多輔酶Q10的補充品，請始終確保選擇值得信任的保健品品牌，避免選擇用填充物的替代品。建議每日服用三次，每次50-100mg。

4.卵磷脂補充品

卵磷脂是一種營養物質，存在於大豆、扁豆、綠豆和蛋類等食物中。主要是由脂肪和其他有機化合物組成。比如，卵磷脂可預防脂肪累積在血管內，或將其移除。因此，該營養物質能預防其他心臟問題。卵磷脂還能提高能量水平，幫助脂肪的消化。

推薦的補充品：Swisse-Ultiboost 大豆卵磷脂1200mg，由大豆生產的100%純天然卵磷脂產品，沒有添加乳糖、麥質、酵母、雞蛋、人工色素或人造香料。

5.維他命B3（煙酸）補充品

煙酸和煙酰胺是維他命B3的兩種主要形式。煙酸被認為可預防脂肪囤積。富含維他命B3 的一些來源包括花生、啤酒酵母、魚類和全穀物。維他命B3的這兩種形式都可單獨成片劑或膠囊。建議成年人每日的劑量是女性15mg，男性20mg。另外，您也可服用含有煙酸或煙酰胺的複合維他命或B族補充品。但請確保煙酸與食物一起服用，可降低胃不適的機會。

有助於關注血壓人士的小貼士

隨時了解血壓。購買血壓計以便定期測量血壓。
不抽煙，盡可能避免二手煙。因為尼古丁會收縮動脈，影響血壓。
規律運動。有必要的話就減輕重量。肥胖的人風險較好。
除非醫生建議，否則避免使用抗組胺藥、減充血劑、感冒藥和食慾抑製劑。
保證充足的睡眠，多喝水。
不酗酒，不過量攝入咖啡或咖啡因。
了解家族病史。

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