壓力大或致認知障礙「世衛9招」緩腦退化

認知障礙症是一種影響腦部功能的疾病，過去常被通俗稱為「老人癡呆」，但事實上，這種疾病的發病年齡並不侷限於老年人，不同年齡層都有可能受到影響。多位專科醫生透過引述多項國際研究指出，嚴重的心理困擾可能會提高患上認知障礙症的風險；與此同時，世界衛生組織在今年也發布了 9 項具體指引，幫助大眾減少認知能力衰退的機率，從而降低罹患認知障礙症的風險。

香港中文大學醫學院精神科榮譽臨床助理教授、精神科專科醫生雷永昌表示，今年 1 月丹麥哥本哈根大學發表的一項研究結果顯示，「嚴重心理困擾」與認知障礙症之間可能存在關聯。所謂的「嚴重心理困擾」，包括長期承受過大壓力、經常感到疲憊不堪、情緒容易煩躁，以及整體士氣低落等狀態。他進一步解釋，人體內若存在過高濃度的壓力激素皮質醇，或是出現心血管功能異常等變化，都可能成為引發認知障礙症的潛在因素。

此外，內科專科醫生陳鎮中也引用了英國埃克塞特大學的一項研究成果，該研究明確指出，養成定期運動、保持飲食均衡、杜絕吸菸習慣，以及控制酒精攝取量等生活習慣，有助於降低患上認知障礙症的風險。這項研究針對約 20 萬名具有歐洲血統、年齡在 60 歲或以上的受試者進行了深入分析，結果發現，在嚴格遵循健康生活方式的受試者當中，最終罹患認知障礙症的比例還不到百分之一，充分體現了健康習慣的重要性。

雷永昌與陳鎮中兩位醫生共同提到，今年 5 月世界衛生組織專門推出了一套針對認知健康的指引，這套指引的核心目標是幫助民眾減緩認知能力衰退的速度，同時降低患上認知障礙症的可能性。該指引共包含 9 項關鍵建議，具體內容分別為：堅持定期運動、杜絕吸菸行為、避免過量飲用酒精、保持健康的體重範圍、養成均衡的飲食習慣、維持穩定且健康的血壓水平、控制膽固醇指數在正常範圍內、保持血糖水平穩定，以及積極參與各類認知訓練活動。