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失眠需要補充什麼維他命?

*維他命B5,維他命b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造,並可以控制脂肪的新陳代謝,是大腦和神經必須的營養物質,也有助減低壓力帶來的情緒影響。 *維他命B3,也叫煙酸或煙醯胺,在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維他命B3,會變得焦慮、易怒,進而造成情緒問題和失眠。

如何提高免疫力?

據介紹人體的免疫力大多取決於基因遺傳,但維生素、礦物質等很多營養元素也在其中扮演了非常重要的角色,比如維他命A、維他命C和維他命E,和一些礦物質如鋅、錳等。除了具有抗氧化作用之外,還能減少自由基的產生,提高人體的免疫力。

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