骨質疏鬆症的防治

骨質疏鬆症是全球最常見的非傳染性疾病之一，骨質疏鬆意指骨質密度變低，骨骼因變得脆弱而增加骨骼受損風險。根據香港骨科醫學會的數字，在65歲以上的長者中，女士有5成機率有骨質疏鬆症，而男性則有2成機率。

甚麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆是一種代謝性骨病，當骨質代謝過程失衡，使得流失速度大於再生，骨頭質量與密度將會低於常人，導致骨質疏鬆症。骨質疏鬆主要由於骨形成減少，骨吸收增加導致，可分為原發性和次發性：如果是一般老化導致的骨細胞功能衰退，或是停經後影響鈣質吸收，都屬於原發性的骨質疏鬆；如果是因為長期服用藥物、生活習慣不良、或因其他疾病而引起，就屬於次發性。

1、絕經後骨質疏鬆：停經後可以影響體內骨鈣濃度。
2、老年性骨質疏鬆：老年人的復原能力較弱，刺激了破骨細胞的同時，抑制了成骨細胞，造成骨量減少。
3、特發性骨質疏鬆：病因尚未明確，可能與骨代謝調節異常或鈣代謝異常有關。
4、繼發性骨質疏鬆：主要由影響骨代謝的疾病或藥物導致。

骨質疏鬆症的原因

• 50歲以上的長輩
• 女性（女性機率大於男性）
• 人種因素（亞洲人與高加索人機率較大）
• 骨質疏鬆症家族病史
• 疾病因素
• 吸烟、酗酒、飲過多含咖啡因飲料
• 體力活動少、長期臥床
• 日照減少、缺鈣、缺維生素D、高納飲食等

骨質疏鬆的症狀

骨質在流失時通常都不會有感覺，也就是沒有病徵。骨質疏鬆症最大的危險，就是一般民眾對於骨質流失都沒有警覺性。如果有下背疼痛、頸椎疼痛、腰痠背痛，或者是身高變矮與明顯的彎腰，就是初期骨質疏鬆症狀。

骨質疏鬆症跌倒

骨質疏鬆最怕就是骨質流失時發生跌倒意外，最常就是發生在髖關節、脊椎與手腕，髖關節的受損更因為需要臥床甚至置換人工關節，對長者來說致死率相當高。根據中大賽馬會骨質疏鬆預防及治療中心的數字顯示，約一至兩成的患者會在髖關節受損後一年內死亡，而接近七成的患者亦將永久失去自理能力。

骨質疏鬆症的診斷

骨質疏鬆的診斷主要是透過骨質密度檢查及超音波測量，利用雙光子式吸收儀（DEXA）透過檢查身體中央的骨頭，可看出骨質密度，建議40歲以上的健康檢查就要進行此項目。

治療骨質疏鬆的方法

生活方式治療法：

在使用藥物治療前，可以轉變下生活方式來緩解骨質疏鬆的症狀，如適當運動，正常飲食，戶外日光照射。

藥物治療法：

使用藥物治療，應配合生活式調節一起進行。目前藥物有鈣質補充劑、二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降血鈣素等藥物，以減緩骨質流失，預防骨質疏鬆

• 預防跌倒
• 多攝取鈣質與維他命D
• 多曬太陽
• 培養恆常運動的習慣
• 控制體重

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8種益於骨質疏鬆的保健成分

1)鈣
2)維生素D
3)鎂
4)維生素K
5)維生素C
6)大豆
7)紅菽草
8)黑升麻

骨質疏鬆症保健品推薦

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