全店買滿$300順豐免運費,新客戶購買正價貨品滿$350,輸入NEW10即可享有9折優惠!
敬請留意: Gogo Herbs 產品只寄送香港境內
老年健康

關節痛的症狀、原因、類型和預防

關節痛聽起來是一個普遍性的症狀,但也是在全球慢性疾病當中罹患率相當高的。關節疼痛、影響正常運作狀態的因素不見得是在年長身上才發生。

關節痛的種類

關節痛汎指發生於人體一個或多個關節的,以腫脹和壓痛為主要表現。疼痛的原因主要是軟骨退化或者是締結組織受損。

一、退化性關節痛

與生理機能退化有關係,發生在中老年身上多,但隨著現代人生活習慣改變,如久坐不動的狀態也容易讓關節退化,其他像是肥胖、O型腿等關節長期被過度或不當使用也會造成問題。退化性關節初期狀況不明顯,但會隨時間加劇導致疼痛感越來越明顯,甚至沒有活動時也能感受到疼痛。

二、尿酸積聚引致的關節痛

與飲食不當造成的尿酸結晶有關聯,與退化性的差異在於症狀來得很突然,走得也快。主要發生的位置大多為單一關節,特別是手指與腳趾,發作處不僅疼痛,也會有紅、腫、熱的情況,若忽略長久將導致關節變形。

三、免疫力引致的性關節痛

與自體免疫力有關,較常出現在女性、中年族群,也與遺傳有關,多數幼時沒明顯症狀潛伏到中年才發作。此症狀與上述兩種相似,同時關節也會有紅腫熱,比較特殊是會有對稱性疼痛,比如左右兩側手關節一起出現疼痛。

 

關節痛的誘發

可控因素

吸煙:會增加體內氧化反應的風險
飲食:高嘌呤飲食、酗酒等

不可控因素

年齡:部分關節痛有年齡段聚集現象
性別:大多數類型的關節痛更常見於女性,因尿酸引致的關節痛在男性中更常見
遺傳特性:有特定基因的人,更容易患某些類型的關節痛

五招預防關節痛!

平時也能透過生活作息來保養關節健康,如:

1)使用護膝、護腕、手套等保護與保暖關節;
2)減重絕對必要,這是減輕關節負擔的最直接方法;
3)同樣姿勢不要維持太久,少提重物與爬樓梯;
4)沐浴時在關節不舒服的地方多沖熱水增加血液循環與柔軟度(急性時則是要採用冰敷);
5)均衡膳食,適當補鈣。

多吃地中海飲食對紓緩痛楚有助益

飲食上的調整也能對保養關節有益處,像是多吃十字花科蔬菜有助緩解關節不適。「地中海飲食」經過研究證明針對免疫系統有助益,因此可以多吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油等。至於在經常感到疼痛的狀態時,則要避免吃像Omega-6脂肪酸,平時也要盡量減糖、少鹽來調整整體飲食方針。

9大關節保健成分

1)葡萄糖胺
2)軟骨素
3)非變性第二型膠原蛋白 (UC-II / UC2)
4)水解二型膠原蛋白
5)MSM
6)蛋白聚醣
7)橄欖多酚
8)薑黃素
9)貓爪藤

食材建議

  • 抗氧化劑食物:奇異果、橙、藍莓、番茄、胡蘿蔔、糙米、小麥胚芽等
  • 生物類黃酮食物:柑橘類、綠茶、全穀類等
  • Omega-3脂肪酸食物:三文魚、鮪魚、鰹魚等
  • 有機硫化物:十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、芥蘭等)、甲殼類食物、動物軟骨等
  • 含鈣質食物:牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁等

關節痛保健品推薦

維柏健 – 健骨至尊 葡萄糖胺軟骨素膠囊 (500/400毫克) [特強配方] 300粒
BLACKMORES – 維骨力葡萄糖胺關節靈 1500毫克 180粒
Kirkland Signature – 葡萄糖胺 & 軟骨素 & MSM 500/400/400毫克 300粒

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

  • 優惠!
  • 優惠!
  • 優惠!
  • 優惠!

發表評論

你的電郵地址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

Reps Shoes Fake Air Jordan Fake Jordans 1 Fake Jordan Retro 3 Fake Jordan 4's Replica Yeezy Shoes Yeezy Boost 350 Replica Yeezys Slides Reps Fake Yeezys Foam Runner Rep Air Force 1 Airmax Reps Dunks Reps Fake Bape Hoodie Off White Fake Shoes Fake New Balance Shoes reps yeezys yeezy slide replica foam runners reps boost 350 replica yeezy boost 350 v2 knockoff yeezy 700 fake camiseta los angeles lakers camiseta chicago bulls camiseta boston celtics camiseta golden state warriors camisetas miami heat cheap uggs cheap ray ban sunglasses cheap oakley sunglasses cheap jordan 1 louboutin outlet cheap louis vuitton
My Rewards
繁體中文