保持頭髮健康的方法

頭髮的健康往往難以察覺，直到發生了脫髮、白髮問題，才發現烏黑濃密的頭髮一去不回。頭髮不只是外表的一部份，還能反映出身體健康狀態。

根據世界衛生組織的定義，頭髮健康標準為「頭髮有彈性、有自然光澤、沒有頭屑」。可以透過檢視自己的頭髮的頭皮屑、出油量、角質層、髮量分佈和掉髮量來觀察自己是否有頭髮健康危機。一般人每天正常的掉髮量約為100根，只要沒有超過這個範圍，即屬正常。

影響因素

1.營養不均衡

蛋白質、維生素和礦物質是製造頭髮的主要成分之一，現代人常外食、挑食，甚至有許多人為了減肥而節食，這些都容易造成營養不均衡，導致頭髮乾枯沒有光澤、容易斷髮掉髮。此外，當身體缺乏維他命B12、銅、鋅、鐵的話，白髮容易提早出現。

2.頭髮綁太緊

綁頭髮時太用力拉扯，或是束髮太緊，長期下來會使頭髮慢慢掉落，增加脫髮風險。

3.藥物影響

長期服用藥物都可能會使身體機能失調而導致掉髮、白髮情形發生。

4.家族遺傳

大部分男性都受家族脫髮基因影響，導致脫髮。每個人的脫髮情形、時間點不一，嚴重者會有大範圍禿頭問題。

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如何改善掉髮

1.正確護髮

除了要根據自己的頭皮類型選擇適合的洗髮水、在洗髮時選擇溫度適中的水利用指腹清洗頭皮、使用吹風機時要與頭髮保持15公分左右外，因燙染頭髮的大量化學物質會阻礙毛囊生長、導致頭皮發炎，並破壞毛髮結構，因此要盡量避免過度燙染髮。

2.按摩穴道

按壓位於髮際線正中央的「神庭穴」、頭頂正中線「百會穴」、後頸部「風池穴」、耳尖上方「角孫穴」、後髮際上方2公分「天柱穴」和太陽穴，都有助於促進頭皮健康，改善脫髮、白髪問題。

3.充足睡眠

擁有足夠的休息，除了可以使身體製造對頭髮生長十分重要的荷爾蒙外，還可以讓頭皮在這段時間排除不需要的廢物，增加頭髮健康。

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