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骨骼健康

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骨骼健康

        骨骼是人體中最堅硬的部份,骨骼含有體內99.5%的鈣,這就解釋了為什麼人體每天需要大約1000到1200毫克的鈣才能形成健康骨骼。在日常飲食中,很容易出現鈣攝取不足的情況,尤其是發育過程中的小孩,家長應該關注小孩的骨骼健康,一旦礦物質和鈣確失,就會影響孩子的骨骼和牙齒發育。

        老年人隨著年紀增長,骨骼中的營養例如骨膠原會逐漸流失。如果沒有及時補充營養,或會造成骨關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎等疾病。所以適當補充適合骨骼健康的鈣片、礦物質補充品、維他命補充品是非常重要的,預防骨骼關節問題,除了補充鈣質,還要注意補充葡萄糖胺,葡萄糖胺存在於體內,是一種健康軟骨結締組織,它可以保護軟骨,緩解關節壓力。保護骨骼健康有很多方法,例如在運動時使用適當的保護措施,避免劇烈運動,搬動重物時利用輔助工具減少骨骼及關節的負荷等等。

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