保持肌膚健康年輕的方法

如果想要肌膚年輕光澤，就要了解肌膚的老化，老化主要是因為兩種原因，哪兩種原因呢？一種是內因性老化，另一種是光老化，簡單來說，體內的自由基過多或是陽光刺激過剩，就會使皮膚老化暗沉，這樣又該怎麼解決呢？

【認識皮膚的衰老】

人體超過25歲時，就會開始老化，年輕的時候臉部充滿了脂肪，但是30歲之後這些脂肪會萎縮，因而出現一些皮膚塌陷的狀況，例如眼袋或是淚溝。老化和人體的自由基過多有關，如果產生過多的自由基，就會使人容易衰老，因為自由基會破壞細胞，使皮膚出現皺紋。

*那麼要如何抗自由基、抗氧化呢？
那就要多吃抗氧化的食物，如多吃五顏六色的蔬菜水果，可以補足花青素來抗氧化。抗氧化就是要對抗體內生成的自由基。

*自由基又是甚麼呢？
細胞內要產生能量時，必須要靠粒線體這種細胞內的構造來產能，而在粒線體利用葡萄糖產生能量時，就會產生一種附帶的產物叫做自由基，自由基是不好的廢物，會破壞細胞，甚至會破壞細胞基因。這時就須要清除這些自由基，體內的抗氧化酵素能將自由基轉化成水和氫並排除掉，研究顯示許多蔬菜水果中的植化素、花青素也有清除這類自由基的功能。

*防曬為何可以延緩皮膚衰老？
光是一種電磁波，波長越短對皮膚的損害就越大，所以對於皮膚來說，主要會影響膚質的是短波的紫外線，紫外線可以分為uva、uvb，對於皮膚傷害較大的是uvb，會使皮膚產生黑色素。購買防曬霜時要注意spf指數，這是防曬指數，spf的數值越大，表示防曬效果越好，如spf50表示可以延長日曬保護時間長達50倍。除了spf之外，也要標示uva、uvb的數值，才是適合的防曬乳液。

【預防與改善老化】

防曬

年輕時就要做好皮膚的保養，那就是防曬，因為從小所受到的日光的刺激，一樣會影響日後肌齡的呈現，如果從年輕就做好防曬，可以避免日光的傷害，光害使皺紋看起來更明顯，所以防曬不只是防變黑也是在為肌膚抗衰老。防曬乳液除了慎選適合膚質的，還要塗抹均勻以及足夠，若是長時間待在外頭，在外4個小時以後要重擦，這樣才能保持防曬的效果。

保濕

進入20多歲之後要注重保濕，保濕對於乾性肌膚的人更加重要，保濕分為補水和鎖水，一般而言是先補水，如使用菁華液或是化妝水，再來就要鎖水，如使用乳液或是乳霜或是油性保養品。輕熟女的年齡層時會借重一些科技，例如保養的產品或是體內的調節。飲食對於老化是有影響的，多吃蔬菜水果，多運動，使細胞內的氧氣充足，也可以防止自由基的堆積。