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从生活习惯开始预防心血管问题

饮食文化改变,以及现代人缺乏运动,导致罹患族群年龄层有明显降低的趋势。心血管问题特别爱找上拥有不良习惯的人,除了行为因素外,由于季节交替气温骤降,导致猝死的案例也时常在年末发生,让我们不得小看心血管问题的致命风险。

常见心血管问题

常见到的心血管问题包含心管被堵塞,心率不正常等,虽然目前已有针对相关疾病,特定药物及手术治疗方式,不过一但有心血管问题,只要情况严重便可能导致严重后果,因此预防胜于治疗,为大多数国家都会宣达的行动之一。

影响因素

构成心血管问题的主要原因,来自身体血管发生被太多垃圾堵塞,导致气血循环不顺,会发生各种脂肪或毒素积取聚的血管并不限于特定器官,而是全身都有可能。

有关于心血管问题,在各个国家层出不穷的发生,2019年美国心脏协会特别发表了一项疾病初级预防法则,着重在前述提到的预防胜于治疗,让民众普遍具备良好的疾病知识,以避免罹患后的伤害无法弥补。

心血管问题初级预防准则

1.先天风险因子
2.家族遗传
3.种族
4.年纪增长

后天风险因子(可控制)

1.有烟瘾
2.三高指数不理想
3.嗜糖人士
4.肥胖人士
5.缺乏运动
6.饮食习惯不佳

如何改善

想要趁早避免惹上心血管问题麻烦,可以从以下良好习惯开始做起。

1.戒除成瘾物质(如烟、酒)
2.多摄取蔬果及鱼油
3.例行健康检查
4.维持正常作息与充分睡眠
5.适当从事有氧运动

哪些人需特别注意?

老年人
肥胖人士
吸烟人士
没有运动习惯人士
喝酒人士
三高人士

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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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