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Why do children need these five nutrients

Five nutritional elements that need to be supplemented for children

培養聰明健康的孩子,讓他們長大後成為社會的棟樑之才,是每一位父母的願望。嬰兒期和斷奶後,孩子需要父母提供必要的營養,才能健康成長。但鑒於現在的父母都很忙,他們幾乎沒有時間為自己的孩子準備含有必需維生素的家常菜。父母通常不會注意到孩子有多種營養不良的情況,因此也就沒有給他們相應的維生素。

為什麼小孩需要補充必需的營養元素?

孩子從幼年到青春期的成長過程,主要由不同的發育階段來衡量。每天晚上,不僅他們的身高和外貌有了變化,他們的生理功能和認知能力也開始得到提高。關注孩子成長的父母,同樣關注孩子的營養狀況。對兒童而言,健康食品中所含的必需維生素對他們的大腦、骨髓、肌肉、皮膚和器官的發育至關重要。這些營養物質能增強他們的免疫系統,讓他們在童年健康成長。

藍莓

兒童應均衡健康飲食。但是,當這種需要變得有點難以滿足時,父母必須盡一切努力為他們的孩子填補營養的空白。哦,沒錯!對孩子來說,這種需求可能是很難滿足的。但是為什麼呢?

例如,吃素食或純素食的孩子會嚴重缺乏鐵和鈣。而如果孩子經常吃速食、方便食品和加工食品,或者總喜歡喝大量碳酸飲料,又會怎樣呢?對挑食者或患有慢性疾病如哮喘或消化系統疾病的兒童,也應密切注意營養需求。長期來看,這些孩子可能需要其它更有吸引力的健康食品來提供所需的維生素。

孩子所需的五種營養元素

Vitamin A:一種脂溶性維生素,對兒童視力至關重要。同時還能提高兒童的免疫力,具有抗菌作用,能保證兒童幼嫩的牙齦、呼吸道和泌尿道保持濕潤。除了能增強兒童的免疫反應外,還能促進體內組織生長和修復骨骼。而且,維生素 A也是我們關注的重點,因為它能為那些易患眼疾的孩子提供有效的保護。在這種情況下,父母必須在孩子的飲食計畫中包含足夠的維生素A食物。

維生素C:一種水溶性維生素,可預防多種病毒和細菌感染。在小時候,人很容易受傷,但不用擔心,維生素C可以促進傷口癒合和抗感染。這種有益的維生素主要存在於柑橘類水果中,對皮膚、牙齦、牙齒、骨骼和軟骨都有好處。

維生素B:包括B族維生素,即B2,B3,B6和B12。總的來說,它們是Kids' Health所必需的維生素。所有的維生素B都能促進新陳代謝,促進健康的血液迴圈和神經功能。它們也可以促進骨骼和牙齒的形成,並有助於修復組織。攝入足夠的維生素 B對消化系統也有好處,它可以幫助控制膽固醇水準,促使食物轉化為能量。B族維生素實際上是多功能複合維生素,每個孩子都應攝取。

calcium:鈣是一種廣泛存在于乳製品和全麥食品中的有益礦物質。鈣有助於兒童骨骼和牙齒的健康發展。鈣還可以幫助肌肉收縮和神經反應。這樣,孩子們在運動場玩耍、做家務活時,就可以靈活自由地進行活動。

:我們把這種礦物質稱為兒童生長促進劑。碘有助於兒童的頭髮、指甲、牙齒和皮膚的發育。還可以通過控制多餘脂肪來控制體重。最重要的是,碘可以促進兒童的認知發育和大腦功能。

適合孩子營養需要的零食建議

如果你不能定期為你的孩子準備健康、全面的膳食,以下是一些可信賴的零食建議,它們可以為你的小王子和小公主提供必要的營養。在瞭解了零食的一般營養成分之後,我挑選了三種最適合的零食:軟糖、乾酪和純優酪乳。

軟糖:可以選擇一些市場上天然的,含有可咀嚼的、適合兒童食用的營養成分的食品。這類食品可定期提供給四歲以上的兒童,作為維生素和礦物質的補充.

乾酪:也是維生素B12和鈣的營養來源,有助於兒童的成長和腦部發育。

全脂優酪乳:最好用新鮮水果和天然蜂蜜加糖,富含蛋白質和鈣質。優酪乳也含有能幫助消化和防止兒童便秘的活性細菌。

Michael F. O
Author: Michael F. O

Michael FO is a ravenous health writer with over five years of experience. He has to himself a chain of certification ranging from a university degree in Biochemistry to other professional honours. The hallmark of his craft has always been to research trends and educate target-demographic with well-curated health and lifestyle content. If he is not writing, then he is busy in his greenhouse block or spending quality time with Zuby, his pet.

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