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維他命D

維他命D及其作用

認識維他命D及其作用

維他命D是一種天然存在於部分食物中的脂溶性維他命,也會被添加到一些強化食物中,同時也可作為膳食補充品。對我們的健康至關重要,能促進兒童、成人和老人健康骨骼的形成,如果沒有足夠的維他命D,我們的骨骼會變薄,變脆或者變弱;但如果維他命D的含量充足的話,可預防兒童佝僂病和成人的骨軟化症。研究表明,維他命D和鈣元素的結合使用可防止老年人骨質疏鬆症。

鈣對人體的作用

鈣對人體的作用和攝入注意事項

鈣 (Ca) 是一種必需的營養素,有助於形成強壯的骨骼和牙齒。 這種天然存在的物質是人體內含量最豐富的礦物質。鈣也是人體凝血和肌肉功能所必需的。眾所周知,鈣可以預防骨質疏松症及骨骼缺陷。鈣的唯一來源是我們的食物。 它存在於某些食物中,又或者被添加到其它食物中來強化。 鈣亦可用作膳食補充劑,並存在於某些藥物中。

冬季維他命

冬季應該補充的5種維他命

人在冬季最容易生病或感染流感,冬季溫度急劇下降導致我們的免疫系統超負荷工作,所以最好補充能增強免疫力和抗炎類的維他命。日常養生時多補充維他命有利於我們在整個冬季保持身體健康,本文推薦幾種冬天可以適當補充的維他命,此外,還提供了一些健康小貼士,希望可以讓你在這個冬天保持身體健康。

富含維他命D的7種食物

富含維他命D的7種食物

維他命D缺乏症已成為全球性挑戰。根據報導,食用富含維他命D的食物有助於維持身心健康。維他命D缺乏與多種健康狀況相關,如情緒低落,關節炎,骨質疏鬆,肌無力和糖尿病。通過口服補充品或曬太陽可以提高維他命D的含量,從而改善這些健康狀況。本文主要介紹富含維他命D的7種食物及其營養成分。

维他命

認識常見維他命和礦物質

人體每天都需要少量的維他命,但可惜大部分維他命都不能在人體內自動生成,所以我們必須依靠飲食來獲取一定量的營養素。均衡飲食是人體獲得必需維他命的主要來源。但是,僅從飲食中是很難獲得足夠量的維他命。所以,我們需要從維他命補充劑中攝入滿足我們日常所需的含量。而本文重點介紹了維他命的一些基本概況以及它們對人體的益處。

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