派對食物：進食後引起胃腸道疼痛的五個原因

節假日出現進食後胃腸道疼痛十分常見。節日滿載歡樂、笑聲和美味的派對食物。在面對這些令人垂涎的烤肉、奶油餡餅和滋味的開胃小食，我們通常等不及仔細咀嚼。然而，享受美食帶來的愉悅後，有時我們會感到胃腸道疼痛。

本文探討了派對食物會導致腸胃不適的五個原因，並給出一些有用的提示，讓大家能夠盡情享受派對慶祝，預防身體不適。

Related reading:保持消化系統健康的5種方法

進食後胃腸道疼痛的原因

過度進食

琳瑯滿目的節日菜餚常常誘惑我們吃過多我們所喜歡的食物。有些人甚至把盤子堆在其他盤子上，認為越多越好。然而這並不利於我們健康，暴飲暴食會導致腹脹、痙攣和飽滯的不適感。

因此，有必要注意控制食量。控制食用我們最喜歡的食物，有助於避免飯後胃腸道疼痛。

高脂和豐盛的種類

派對食物通常包含高脂食物和豐盛的種類，但這些食物可能損害我們的消化道，常見如黃油土豆泥、濃稠的奶酪醬汁以及油炸食品。牠們的確美味可口，但也會減慢消化，導致胃反酸燒心以及進食後出現多種胃腸道疼痛。

安全起見，在準備節日大餐時，要均衡搭配高脂食物和低脂食物。你需要做的是加入更多能保護腸道的菜式，如沙拉或蒸蔬菜。

香料和調味料太多

一般而言，香料和調味品是眾多派對食物的重要組成。牠們為食物增色的同時，會刺激胃壁，引起胃腸道疼痛。這種情況可大可小，尤其是對消化系統敏感人群。

所以，即使你再喜歡吃辣，也要儘量控制攝入量。此外，出門常備抗酸劑，能幫助你應對進食後胃腸道疼痛。

飲食變化/食用新食物

在節日期間，我們可能嘗試腸胃不適應的新食物。這可能會導致消化疼痛和不適。為了避免這種情況，一定要多加節制。

進食的時候，儘量避免一次混合太多新食物。如果你必須嘗試一種新食物，應該將他逐漸引入你的飲食中。

酒精和碳酸飲料

節日聚會時，人們通常會享用酒精和碳酸飲料。過度攝入這些飲品會刺激胃壁並引起腹脹，從而導致胃腸道疼痛。一些情況下，酒精和碳酸飲料會加重胃酸反流症狀。所以，我們建議你選定單一品牌的飲品並在當次就餐時只飲用這款飲品。

無論如何，“純淨水是世上最重要的療法。”補充水分應首選飲用水，飲水還有助於減輕進食後胃腸道疼痛。

減輕進食後胃腸道疼痛的簡單技巧

1.保持水分充足：飲水有助消化和緩解腹脹。

2.薄荷茶：慢啜薄荷茶可以舒緩胃部不適，減少氣體。

3.非處方藥物：抗酸劑或緩解氣體的藥物可以幫助你舒緩進食後胃腸道不適。

4.休息和放鬆：每次你享用大餐後，都要留給身體足夠時間消化。飯後可以嘗試小睡，並且避免進行緊張活動。

5.生薑：生薑具有天然的抗炎作用，可以幫助緩解胃腸道不適。

6.probiotics：就餐的時候可以適當食用一些如乳酪一類富含益生菌的食物，可幫助消化。服用益生元補充劑可以幫助改善胃腸道功能。

值得一試的3種頂級益生菌補充劑

GNC – 益生菌特強複合配方 250億 30粒
GNC – 益生菌特強複合配方 250億 30粒

使用GNC特強複合配方益生菌可改善你的消化健康。GNC是健康領域值得信賴的品牌，牠帶來這款保護消化系統的補充劑。配方含有250億種有益健康的細菌，將科學與天然結合，保護你的腸道環境的健康。

無論你是為了舒緩消化，或者是想促進健康，這款產品都是一個簡單而且作用深遠的的選擇，可以幫助你實現目標。

mileage

含有250億專利Lab4益生菌
專利技術無需冷藏也可保持益生菌的活性
超高吸收率
迅速緩解消化不良、便秘等。

Kirkland Signature – 純天然益生菌 300億 90粒素食膠囊
Kirkland Signature – 純天然益生菌 300億 90粒素食膠囊

使用Kirkland Signature的純天然益生菌，可以幫助你保持消化系統暢通和腸道健康。每粒素食膠囊都載有300億鮮活益生菌，這個配方是平衡消化系統的關鍵。Kirkland Signature以品質聞名，牠為我們提供這種益生菌補充劑，同樣適合素食者，不含人工添加劑。

mileage

含有300億鮮活菌
有助改善與腸易激綜合征相關的腹痛
提升和改善胃腸道功能

Jamieson – Pure Probiotics 10 Billion Plus 130 Capsules
Jamieson – Pure Probiotics 10 Billion Plus 130 Capsules

別讓偶爾或持續的腹瀉擾亂你的生活，這款益生菌能夠幫助你緩解症狀。配方集合了14種獨特的益生菌菌株，這款產品可以幫助你恢復腸道菌群的微妙平衡，增強消化系統和免疫功能。更讓人滿意的是，這款產品突顯了Jamieson對天然健康補充劑的承諾，該產品無添加人工香味或防腐劑。

mileage

具有14種獨特的益生菌菌株
平衡腸道菌群，促進消化
Supporting immune system health
有助緩解急性或非持續性腹瀉。

Gogo Herbsis a fast-growing online health food shop in Hong Kong, offering quality health products to customers all over Hong Kong. We offer a carefully selected range of vitamins and minerals, herbal remedies and functional foods that are effective and pure for the overall health of our customers. These highly effective and pure products are all beneficial to the overall health of our customers.supplementsInvolving quality products from leading brands, our team of experts selects supplements for young and old people with mild or severe health challenges. All carefully selected supplements are safe and legally certified.