高溫天氣不止中暑，更要警惕心血管風險

今年七月，台灣持續高溫，各地屢屢出現炙熱天氣，彷彿變成了一顆「烤番薯」。在這樣炎熱的環境下，除了預防中暑，有高血壓或心血管疾病病史的民眾更應提高警覺。如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈甚至暈厥等症狀，千萬別以為只是天熱不適，這些很可能都是心臟病的警示信號。

心臟病長期位居國人十大死因第二位，平均每26分鐘就有一人因此失去生命。而三高（高血壓、高血糖、高血脂）、肥胖、抽菸、酗酒、缺乏運動及不健康飲食等，都是引發心血管疾病的主要危險因子。過去大家普遍認為，天冷時血管收縮，比較容易引發心臟病發作，但其實高溫天氣同樣暗藏危機。

中華民國血脂及動脈硬化學會名譽理事葉宏一醫師指出，當氣溫升高，人體血管會自然擴張，加上夏季容易流汗，身體水分快速蒸發，血液會變得較為濃稠，可能導致冠狀動脈阻塞，進而引發心肌梗塞。此外，脫水也會造成心跳加快，增加心律不整或心臟衰竭的風險。

心肌梗塞 vs 中暑，症狀大不同

心肌梗塞與中暑的症狀有明顯差異，民眾應學會分辨。葉宏一醫師表示，心肌梗塞的典型症狀包括明顯胸悶、胸痛、冒冷汗與噁心，有時更年期女性可能出現氣喘或背痛等非典型表現。而中暑或熱衰竭則屬於全身性的熱傷害，常見症狀有頭暈、頭痛、全身無力、肌肉痙攣，嚴重時甚至會意識模糊。一般來說，中暑或熱衰竭通常是在長時間暴露於高溫環境後才發生，因此較容易從病史中判斷。

葉醫師提醒，若出現疑似心臟病的不適症狀，務必立即離開高溫環境，設法幫助身體降溫，例如鬆脫衣物、用水擦拭或扇風，並補充含有少量鹽分的冷開水或電解質飲料，最重要的是，要儘速就醫，把握黃金治療時間。

夏季護心五招，給心臟「消暑降溫」

國民健康署王英偉署長呼籲，護心不是口號，而是應落實在日常生活中的行動。面對高溫挑戰，民眾可從以下五大面向著手，保護自己的心臟健康：

​​1. 消暑降溫，減少溫差刺激​​

在戶外活動或從事勞動工作者，應穿著寬鬆、透氣且顏色較淡的衣物，佩戴遮陽帽與太陽眼鏡，並隨身攜帶足夠飲水。若天氣悶熱且濕度高，建議將冷氣設定在26至27度，從戶外進入冷氣房前，可先穿上薄外套，避免因室內外溫差過大，加重心臟與血管負擔。若未使用冷氣，則應保持室內通風良好。

​​2. 健康飲食，充分補水​​

飲食宜清淡，多攝取蔬菜、水果、糙米及全穀類，減少油膩與高飽和脂肪食物，烹調方式建議以蒸、煮、川燙取代油炸。飲食不宜過鹹，以免血壓升高。每天應攝取至少2000毫升的白開水，避免含糖或酒精飲料。若有心臟病、肝病或需限制水分者，應諮詢醫師建議。多吃蔬果也能補充水分、纖維與多種營養素，有益整體健康。

​​3. 規律運動，選對時機與強度​​

運動有助於紓壓與促進血液循環，建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走或騎腳踏車。也可將運動融入日常生活，例如站立活動比久坐更能消耗熱量。戶外運動宜避開上午10點至下午2點的高溫時段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時候進行。

​​4. 戒菸節酒，遠離心血管殺手​​

吸菸與二手菸都會明顯增加心臟病風險。另根據世界衛生組織統計，2016年全球約有300萬人死於酒害，其中19%與心血管疾病有關。建議盡量避免飲酒，如需應酬，可以茶或水代酒，做出更健康選擇。

​​5. 定期健檢，控管三高數值​​

民眾可多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，40至64歲每三年一次，65歲以上每年一次。已有高血壓、高血糖或高血脂的三高患者，更應積極改善生活型態，定期監測血壓與血糖，按醫囑服藥，並固定回診追蹤，切勿自行調整藥物劑量或停藥。

總結來說，高溫天氣不僅考驗身體的耐熱能力，更可能成為心血管疾病的隱形殺手。唯有提高警覺、落實健康生活，才能在炎炎夏日中，為心臟做好「降溫防護」，守護自己的健康。

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