專家教路掌握長高關鍵

讓孩子健康地快高長大，是大多數家長對子女的基本期望。然而，孩子的成長發育過程並不如想像中簡單直接，單單是身高這一項，就受到多種因素的影響，並且存在不同的重要發展階段。若能掌握這些關鍵時期，不僅能避免孩子體形過於矮小，更有助於充分發揮其身高潛力。

一般來說，正常人的快速生長期主要分為三個階段，分別是嬰兒期、兒童期及青春期。其中，嬰兒期（出生至六個月）的生長速度最快，通常可增長約二十至二十五厘米，這一階段的主要影響因素是營養。進入兒童期（六個月至三歲），除了營養之外，生長激素與甲狀腺素等荷爾蒙也扮演重要角色；到了青春期，則主要受性荷爾蒙影響而快速長高，並且女孩通常比男孩早約兩年開始發育，也較早結束生長階段。

儿科專科醫生張傑表示，雖然身高很大程度受到遺傳因素的影響與限制，但如果能從小建立良好的生活習慣，確實有助孩子發揮遺傳所賦予的長高潛力，也就是所謂「用盡長高的極限」。相反地，如果孩子長期營養不足、睡眠不夠或缺乏運動，即使擁有良好的遺傳條件，也可能無法充分發揮，最終無法長到應有的身高。

張醫生指出，影響長高的其中一個關鍵因素是骨骼生長板的活性，這可以透過「骨齡」來評估。一般而言，骨齡愈小，代表生長空間愈大，長高的潛力也愈高；相反，若骨齡提早成熟，生長板就會逐漸閉合，長高的空間也隨之減少。正常健康的兒童及青少年，女性通常可長高至骨齡十六歲，男性則可長至骨齡十八歲，之後骨骼生長板便會完全閉合，身高也就停止增長。不過需要注意的是，骨齡不一定與實際年齡一致，因為荷爾蒙的影響可能導致骨齡提前成熟，而每個人的荷爾蒙分泌情況都不同，因此有些孩子可能會提早發育，骨齡比實際年紀大。

張醫生建議，若發現孩子的長高情況明顯落後於同齡人，應及早求醫，找出背後原因。他建議孩子在八、九歲左右，可以每年進行一次骨齡評估，了解生長板的狀態，由醫生判斷是否需要在生活習慣、飲食等方面作出調整，甚至考慮配合其他合適的治療方式，以改善孩子的生長情況。

有些家長擔心孩子發育不良，會尋求各類中西藥偏方，然而這些藥物多數來歷不明，未必真有療效，也不一定適合每個孩子的體質，更嚴重的是，部分藥物可能含有嚴重副作用，對健康造成無法逆轉的損害。

張醫生提醒，家長在考慮讓孩子服用任何藥物前，應先諮詢合資格的中、西醫師意見。此外，不少家長擔心孩子營養不足，會購買大量進補食材，希望幫助孩子長高，但其實日常均衡飲食已足夠支持正常發育。若攝取了含有生長激素或荷爾蒙等成分的動物內臟、中西藥補品，反而可能干擾孩子正常的内分泌系統，導致性早熟，進而影響正常長高速度。至於市面上一些宣稱能增高的儀器或增高鞋，大多缺乏臨床實證，實際效果並不顯著，家長應審慎看待。