蔓越莓|卡卡杜李|巴西莓|芹菜籽|石榴籽-五大健康水果

一位著名的專家曾說過“真理存在於大自然中”。這說法似乎很有道理，我們每日攝取的水果，草藥或草藥根中含有的營養價值和醫療好處，都是大自然對我們的部分饋贈。這些高營養的水果，大部分是稀有的，因為不是任何地方都適合它們生長。我們的祖先依靠它們生活那麼多年，平均壽命得以延長也證實了它們的好處。如今，有補充品公司也將植物性原料中發揮積極作用的成分作為他們產品的重要成分。好消息是無論是新鮮食用，榨果汁喝或者作為食品補充劑的高營養水果，都能為你的健康帶來無數的好處。它們也能做成健康的零食，為那些想要減肥的人提供一個可行的選擇。本文主要介紹5種經過健康行業科學認證的高營養水果。

1. 蔓越莓

你知道為什麼蔓越莓被稱為“超級食物”嗎？這是因為蔓越莓富含好處多多的抗氧化劑。實際上，科學家們已經研究出這些抗氧化劑的作用是為了中和有害的自由基，而自由基可引發人體內細胞損害，影響心血管或導致身體機能退化。蔓越莓還擁有抗菌特性，食用蔓越莓有助於消除隱藏在牙齒，牙齦或腸道中的細菌。同時，它也是一種好吃又營養的水果。有研究表明蔓越莓具有抗菌作用。蔓越莓內的多酚物質為身體提供抗氧化功能，有助於增強免疫力，防止感染。

蔓越莓的好處有：

含有可抗病的強效抗氧化性；
有助於維持細胞正常運作和改善心臟功能；
有助於認知健康和腦功能；
減肥人士理想的低熱量零食；
可抵抗引發蛀牙的細菌；
可增強免疫力。

2. 卡卡杜李

你是否知道卡卡杜李是世界上含天然維他命C含量最高的水果？卡卡杜李是大自然的瑰寶。原產於澳洲北部，過去幾百年來一直被當地人用來治療感冒和頭痛。卡卡杜李所蘊含的維他命C足以讓它們成為能增強免疫力的超級食物之一。健康的維他命C可以充當強抗氧化劑，增強免疫能力，減少氧化應激以及促進鐵吸收能力。攝取足夠的維他命C也與改善心臟健康，記憶力和認知能力相關。其次，卡卡杜李也是鞣花酸（一種天然酚類抗氧化劑）的豐富來源。這種有機酸（一般存在於莓類）有助於修復損傷的皮膚和減少膠原蛋白的破壞。卡卡杜李的鞣花酸含量很高，因此，多吃卡卡杜李或其提取物都有助於修復皮膚和保護皮膚免受有害光線的傷害。

卡卡杜李的好處有：

減肥人士理想的低熱量零食；
可為人體提供大量維他命C；
可提供強抗氧化劑保護和免疫反應；
修復受損的皮膚；
保護皮膚免受發炎和紫外線的傷害。

3. 巴西莓

巴西莓是一種好吃的“超級食物”，原產於南美洲的叢林，它們成熟後是一簇簇葡萄狀的深紫色。巴西莓有很高的營養及價值，從護膚到減肥。像本文介紹的其他高營養水果一樣，巴西莓含有強效的抗氧化特性的多酚成分，因此可以降低氧化應激和炎症的發生，從而促進身體健康。這也是為什麼巴西莓與改善心臟健康和腦部護理極其相關的原因。

巴西莓的好處有：

有抗氧化特性；
減肥人士理想中的低熱量零食；
巴西莓有助於保護心臟健康；
有助於提高改善記憶力。

4. 芹菜籽

芹菜本身是種低熱量的蔬菜，具有許多健康好處。體內含有一種稱為芹菜素的有機成分，在傳統中藥上用作抗菌，抗病毒和抗氧化劑。但是，芹菜籽則經常用於草藥中，紓緩各種感冒不適症狀。芹菜籽也有助於刺激消化功能和改善肝健康。作為排水劑，可促進體內水分排走，減少體內的水分和鈉含量。

芹菜籽的好處有：

有抗氧化和抗炎特性；
或有助於穩定血壓；
有效舒緩感冒相關的不適
據認為，其抗炎特性能保護細胞免受外來影響

5. 石榴籽

石榴是甜美又十分健康的水果，富含維他命C，鉀和纖維，尤其還含有強效的多酚。也就是說它們富含抗氧化劑，有助於抵抗自由基的傷害。如果想要獲得石榴全方位的健康好處，那建議不要只喝石榴汁，而是剖開石榴，把裡面的石榴籽全吃了。另外，一個石榴含有234卡路里。所以對於想要減肥的人士，尤其是肥胖的小孩來說，這是一款理想的美味零食。

石榴籽的部分好處有：