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手指关节痛

手指关节痛怎么办

早上起来发现手指红肿疼痛,以为只是因为长年累月活动手指而诱发的老化现象,因而置之不理以为过一阵子就会消肿?其实左右手同时感到肿痛的话,很有可能是关节磨蚀的先兆!根据中文大学去年发布的调查,出现过关节疼痛症状的受访者当中仅有56%会主动处理关节炎。出现了症状却视若无睹的话,一旦关节被破坏便无法复原,严重者更会失去活动能力!

手指关节痛成因

手指关节痛症频生的背后可能正是关节劳损及退化。关节劳损出现是由我们每天活动引起关节之间持续磨擦,使关节老化,亦因此令到关节中的葡萄糖胺和软骨素逐渐流失而诱发。同时有些关节痛则是自体免疫系统失调引发的不适,最常见的症状是手部关节持续出现红、肿、痛、热等不适。虽然手指关节痛的患者中以长者和手部曾受伤的人士为多,中大的调查却发现在100名30-39岁的受访者当中,有41%已正受或曾受关节痛所困扰,关节问题的年轻化趋势绝对不容忽视。

手指关节痛日常注意事项

除了及早求医、接受治疗之外,关节痛患者在日常生活中在饮食和生活习惯上同样有很多注意事项!

在饮食方面,建议多吃具有抗炎性质的食物:蒜头、洋葱、芹菜、柠檬和姜黄等,都可以减轻关节不适症状。另外,常吃富含维他命C的柑橘类水果和富含维他命D的蛋奶类制品同样能够助长骨胶原生成,对于关节健康有莫大的益处!蛋白质丰富的家禽瘦肉和鱼肉等亦有助缓和重建关节中的软骨。

日常生活习惯方面,姿势错误、经常手拿过重物件都会加重手指关节所承受的压力,加快软骨磨蚀,令到痛症变得更严重。除了减少用患手、让手部可以充份休息之外,大家在休息和睡觉时亦不妨把手放置于高于手肘的位置促进消肿。另外,闲时亦建议大家多做握拳运动:重覆轻握拳头及张开手掌约20遍,每天做一至两次。此组动作有助促进手部血液循环,防止关节僵硬。

手指关节痛保健品推荐

除了注意饮食和护理手部关节之外,有效改善甚至预防手指关节痛、关节退化的方法当然包括直接补充葡萄糖胺软骨素!葡萄糖胺是软骨和结缔组织中存在的基础成份,而软骨素的作用则是保持软骨细胞中存有足够水份,两者维持关节健康不可或缺的营养。现代人生活节奏急速,想补充足够的葡萄糖胺和软骨素的话,最简单便捷的方法就莫过于吃优质的葡萄糖胺和软骨素营养补充品了!

  • Jamieson – 关节健骨宝500毫克葡萄糖胺:此天然配方蕴含成人每日所需的葡萄糖胺份量,能促进关节软骨组织的再生和修复,使关节灵活的同时有效纾缓关节痛。
  • Kirkland Signature – 葡萄糖胺& 软骨素& MSM 500/400/400毫克:结合软骨素、葡萄糖胺和MSM三大护关节营养成份,此天然配方能刺激胶原蛋白和蛋白多糖的增生,修补受损软骨组织。
  • 维柏健– 氨基葡萄糖胺& 软骨素& MSM:集齐对软骨和关节极有益的软骨素、葡萄糖胺和MSM成份,可以润滑关节,使关节活动得更灵活。此配方没有添加人造色素或防腐剂等不良成份,同时有效纾缓骨关节痛症,亦有助防止软骨退化。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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