口罩如何防範新冠？外科/N95/布口罩差異與正確用法

自 2019 冠狀病毒病（COVID-19，病原為 SARS-CoV-2）爆發以來，世界衛生組織（WHO）與各地疾病管制單位都持續呼籲，把戴口罩列為減緩病毒在人群中傳播的基礎做法之一。這篇文章整理口罩為什麼有用、三類常見口罩的差別，以及正確佩戴、清潔與丟棄的實用要點。

Table of contents一、為什麼要戴口罩
二、三類常見口罩：外科、N95、布口罩
三、正確佩戴與處理的 9 個要點
四、單靠口罩不夠：多層防護
V. When should I see a doctor?
VI. Frequently Asked Questions (FAQ)

一、為什麼要戴口罩

COVID-19 主要經由感染者咳嗽、打噴嚏、說話、唱歌或喊叫時噴出的呼吸道飛沫與氣溶膠（懸浮微粒）傳播，即使沒有出現症狀，也可能把病毒傳給旁人。口罩的作用，就是減少這些帶病毒微粒被吸入或呼出，對佩戴者與周圍的人都提供一定程度的保護。

不過要強調：口罩只是「多層防護」中的一環。WHO 明確指出，口罩須與其他措施搭配才最有效，包括避免擁擠與通風不良的室內空間、保持距離、勤洗手、注意呼吸道禮儀，以及依建議接種並補打疫苗等。單靠口罩，並不能保證完全防範感染。參考來源：WHO：Coronavirus disease (COVID-19): Masks。

二、三類常見口罩：外科、N95、布口罩

1. 外科口罩（醫療級 disposable medical mask）

這是醫療場景最常見的口罩，由三層合成不織布組成，中間為過濾層，主要用來阻擋飛沫與噴濺。常見標準包括 ASTM F2100、EN 14683、YY 0469 等。正確戴法是有色面朝外、白色內層朝內，金屬條壓貼鼻樑，完整包住鼻、口、下巴，耳帶不交叉（避免側邊出現縫隙）。外科口罩為一次性使用，弄髒、弄濕或變形就應更換。

2. N95 呼吸防護具（過濾式面罩 respirator）

依美國 NIOSH 標準，「N95」指可過濾至少 95% 的非油性懸浮微粒（N = 不抗油，95 = 過濾效率 ≥95%）。它與外科口罩最大的不同在於密合度：N95 需貼合臉部、做密合測試，才能發揮預期保護力；鬆散不合臉，保護效果會大打折扣。參考來源：CDC/NIOSH：Filtering Facepiece Respirators。

關於「呼氣閥」：部分 N95 帶有呼氣閥，呼氣時閥門打開釋放未過濾空氣，能降低呼吸阻力、戴起來更舒適；但這也代表它不過濾你呼出的空氣。因此 WHO 不建議用帶閥口罩來做「保護他人（源頭控制）」，醫療與照護場景多選擇無閥款式。

3. 布口罩（非醫療）

疫情初期醫療級口罩短缺時，布口罩成為可重複使用的替代選擇。理想做法是以多層布料製作（外層防潑、中層不織布、內層吸水），能提供基本的物理屏障，主要阻擋較大的飛沫。但它的過濾效果因材質、層數與貼合度而異，整體保護力不如醫療級口罩，高風險或醫療場景不應以布口罩取代醫療級口罩。

三、正確佩戴與處理的 9 個要點

戴上前，先以酒精搓手液或肥皂和清水把手洗乾淨。
不與他人共用口罩（無論可重複使用或拋棄式）。
使用前檢查口罩有無破洞或破損，有損壞就不要使用。
戴外科口罩時，有色面朝外、白色面（內層）朝內；依各款標示為準。
全程保持貼合，避免空氣從邊緣漏出；耳帶勿交叉，以免側邊出現縫隙。
確保口罩覆蓋鼻樑、口與下巴，兩側不漏風。
佩戴期間盡量不要碰觸口罩；若不小心碰到，立刻清潔雙手。
可重複使用的布口罩，建議每日清洗（WHO 建議最好用至少 60°C 熱水，或依說明洗後煮沸 1 分鐘），弄髒或弄濕就更換；不戴時放入乾淨夾鏈袋。
拋棄式口罩用後妥善丟入有蓋垃圾桶，避免兒童接觸；丟棄前後都要洗手。

四、單靠口罩不夠：多層防護

把防護想成「多層」會更穩妥：在擁擠、密閉或通風差的場所戴口罩；平時勤洗手、保持距離、改善室內通風；身體不適就留在家中休息；符合資格者依建議接種並維持疫苗接種時程。疫苗有助減低重症與傳播風險，但它並非「治癒」病毒，也不能取代口罩與其他日常防護。把這幾件事一起做，才是以低成本守住健康的可行方式。