【情緒與大腦科學】為什麼 2026 年「茶氨酸 (L-Theanine)」成為高壓都市人對抗焦慮的科學標竿？
舒壓保健品推薦：消除焦慮不嗜睡！拆解「茶氨酸」大腦放鬆的科學真相 茶氨酸（L-Theanine）是一種天然存在 […]
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睡眠健康
經常熬夜對身體造成多大影響？報復性熬夜、睡眠周期與熬夜族營養整理
熬夜的定義是睡眠不足、睡眠不規律。許多熬夜族並不是沒有辦法早睡，而是上床睡覺的時間早就到了，又覺得就這樣結束一天太可惜，所以還在上網、滑手機，為何沒辦法脫離報復性熬夜，你也是這樣的熬夜族嗎？
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對抗疲勞的最佳方法：從睡眠、運動到飲食的實用對策
「疲勞」似乎已經成為我們現代生活中的新常態。在深夜的辦公室加班，又要與孩子們一起參加課外活動，以及所有現代壓力的重壓之下，攰，似乎是一場無法取勝的戰鬥。值得慶幸的是，即使在當今繁忙的氛圍中，你也可以通過做某些事情來幫助自己煥發精神，對抗疲勞。
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失眠需要補充什麼維他命？B5、B3 與其他助眠營養素
*維他命B5，維他命b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造，並可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經必須的營養物質，也有助減低壓力帶來的情緒影響。 *維他命B3，也叫煙酸或煙醯胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維他命B3，會變得焦慮、易怒，進而造成情緒問題和失眠。
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