4種增強免疫力的天然方法

強大的免疫系統對生存至關重要。日常生活中，我們一定會遇到各種各樣的病原體，包括病毒、細菌甚至是寄生蟲。有些情況下，這些病原體接觸到我們的外部皮膚。另外一些情況下，我們通過體內的呼吸系統和吸收營養來抵抗它們的不良影響。

長遠來看，每個人的免疫力各不相同，這取決於你的免疫系統的強弱。如果想保持健康，必須通過使用有益的草藥，維生素和其他營養方法來增強你的免疫系統。

什麼是免疫系統？為什麼要加強免疫系統？

人體免疫系統是由多種生物成分組成的機體防禦結構。事實上，這一結構包含了遍佈人體的巨大細胞和組織網路，用於檢測和對抗抗原。

白細胞也是免疫系統的重要組成部分。它們更像是一支位於血管和淋巴管內的巡邏部隊。只要發現目標，它們就會發起攻擊，盡可能地加大攻擊力度，並向其他類型的細胞發出警告。和作戰部隊一樣，它們能夠區分內部細胞和入侵者——當你的身體需要清潔時，它們會清除死亡細胞和缺陷細胞。

假如你還沒有意識到為什麼要加強自己的免疫系統，或許你可以想一想，為什麼有些人不容易感染上某些傳染病。歸根到底，這些狀況取決於你體內的抗原水準。

加強免疫系統的自然竅門

由於基因不同，我們免疫系統的強度也會有所不同。但是，你可以通過後天的免疫手段，如通過接種疫苗和養成特定的飲食習慣，來提高自己的免疫力。另外，年齡、肥胖和營養不良等因素都可能導致嚴重的免疫缺陷。在這些情況下，免疫系統薄弱的患者容易出現各種不適症狀。然而幸運的是，下面這四條建議能幫助你快速、自然地提高免疫力。

你知道草藥對人體免疫系統的益處嗎？

在藥物出現之前，老一輩人很早就開始嘗試依靠某些草藥的藥效來維持身體健康。現在在烹飪食物時，不同文化背景的人們都有養成在食物中加入可以增強免疫力的乾草或新鮮草本的習慣。

牛至是一種對提高免疫力非常有益的草藥，富含維生素A,C,E和K；典型的紫錐花品種也是如此，其歷史可追溯到19世紀。紫錐菊是歐洲和美洲常見的草花。由於它有抗炎、抗微生物、抗真菌等作用，是治療多種疾病的天然有效藥物。紫錐菊能有效地舒緩呼級道不適。總而言之，它為那些尋求一站式草藥補品以提高免疫功能的人提供了極好的選擇。

多吃蔬菜和香料

食用有機蔬菜(不含農藥和化學污染物) 可以有效地補充血液，提高免疫力。通過這種方式，它們可以為你的身體提供源自天然土壤的豐富礦物質和營養。捲心菜和菠菜等蔬菜富含維生素C，可增強人體免疫力。人體抵禦病原體的第一道防線就是咽喉粘膜和腸粘膜。食用對人體有益的蔬菜，有助於促進和補充腸道和消化道中的免疫細胞，長期食用可預防呼吸道不適。薑、洋蔥和大蒜等香料也一樣。它們具有刺激性是由於它們含有大量的植物化學物質、類胡蘿蔔素、抗氧化劑和抗炎功效。

總而言之，喜歡吃香料的人很少會長時間身體浮腫或者氣管阻塞。另外，我們建議每天多吃些香料和蔬菜。如果可能的話，在準備食物時，選擇香料和蔬菜原料，而不要選擇替代品。

你經常吃水果嗎？

如果你環顧四周，發現自己吃的零食、開胃菜和甜點裡沒有任何水果，這可能意味著你的免疫系統有漏洞。一般來說，吃水果對身體有好處。多食用柑橘和漿果可以提供足夠的維生素來增強人體的免疫系統，可以預防感冒和傳染病。柑橘類如蘋果和柳丁是維生素C的良好來源。這種維生素可以增強免疫力，並通過促進白細胞的生成，從而保護你的身體。

研究表明，水果或水果衍生物也應納入我們的日常飲食中。冰沙，天然水果飲料，或者椰子油，都是少數幾種可以和家人分享的飲品，在享受水果的同時，還能提高免疫力。

飲用含有天然成分的茶

飲用天然茶是防治呼吸系統疾病的有效方法。所幸的是，它們的種類很多，每一種都有不同的特性，比如能緩解咽喉及胃部不適。有些茶具有鎮靜作用，有助於放鬆大腦，保持精神。天然飲品包括甘菊茶、圖西茶、薑茶和薄荷茶，對防治呼吸道不適特別有效。