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護膚

有效護膚的5大秘訣

皮膚護理是健康護理的一大重點,但是很大程度上容易被人忽略。皮膚是人體最大的器官,是保護人體與外界環境接觸的一道屏障。需要密切注意的是人類皮膚需一直保持清潔和適當的保養才可以使其功能正常發揮。然而,我們並沒有太把日常的基本護理放在心上,這正是因為我們缺乏皮膚對人體重要性的認識和理解。

本文主要是探討基本的皮膚清潔問題與皮膚護理方案的相關性,進一步強調我們至少每天都需要清洗沐浴,用上各種面霜等保濕產品來護理肌膚,使自己看上去更乾淨美觀。

成年人常見的皮膚問題

皮膚乾燥是成人間比較普遍的皮膚問題。皮膚乾燥可能會讓人感到困擾並伴有疼痛感,甚至會引起一系列的皮膚合併症,如濕疹,皮膚皸裂和表面發炎。一般而言,皮膚乾燥主要是因為表皮水分加速流失,和流行上層(也稱角質層)水分的減少。皮膚的乾燥通常伴隨著強烈的抓癢衝動,抓癢過後會留下一道道的痕跡,而皮膚會失去其彈性,變得脆弱,甚至會感到疼痛。

我們在年齡層更高一點的成人中發現了另一個皮膚問題——皮膚衰老。但老年人皮膚衰老就像人的面部衰老一樣,是自然的生物學過程,也是我們不可避免的。

老年人的皮膚彈性隨著年齡的增長而減少,膠原蛋白水平的降低致使皺紋的產生,從而形成肌膚鬆弛的跡象。然而,還有其他因素會加速皮膚老化的過程,比如壓力、飲食、藥物濫用或慢性疾病等。

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基本的護膚和我們日常護理的關聯性

正常來說,人類的皮膚是柔順的。但是,作為人體的大型外部器官,我們皮膚的健康狀況受到很多外部因素和其他參數(如生物衰退和某個時間點的生活習慣)的威脅。這導致了我們的皮膚狀態在不斷地變化,對一些內部因素(如體內的水合作用水平、我們吃的食物或藥物)做出反應。另一方面,影響皮膚護理的外部因素還包括空氣濕度、刺激性、過敏原、紫外線和極端的溫度等。

最後,只有做到基本的皮膚護理,才能確保遏制或使導致皮膚不健康的多種因素降至最低。維持身體各個部位的健康皮膚最終是需要我們對這方面的意識、堅持和清潔度,這樣才能促進皮膚的生理功能和減少它普通的磨損,尤其是在衰老期間。

你應該知道的皮膚8大作用

皮膚除了是滿足人體生理需求的重要的輔助器官,還能滿足我們對美觀的需求和表達。在我們社交互動的每一個環節中,我們下意識地依賴皮膚來增強自尊心,將皮膚作為溝通以及使自己容光煥發的媒介。下面介紹一些皮膚的基本功能,從中你就能了解到為什麼你需要執行嚴格的皮膚護理方案了:

  • 有助於保護身體;
  • 有助於免疫保護——表皮和真皮能抵抗抗原入侵;
  • 有助於排泄廢物和維持水平衡;
  • 有助於維持體溫;
  • 特殊的神經末梢有助於感受感覺,如疼痛,瘙癢;
  • 有助於體內能量儲存(皮下脂肪);
  • 促進維他命D的合成;
  • 嘴唇、頭髮和指甲等所有的皮膚外觀都能促進社會心理功能和表情。
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你現在就可以執行的5種護膚方法

1.要經常用一些中性PH值的潔面乳或肥皂替代品來清洗皮膚

這種方法適合清除皮膚最表層的異物,特別是人體的敏感區域。而這些異物包括殘留的化妝品、底妝甚至多餘的油脂。一般來說,清潔皮膚的標準方法是用肥皂,清水和柔軟的濕巾去清洗。在考慮便捷性和成本時,這個方法似乎很有效。

但是,大量的研究表明,太頻繁地用肥皂和清水清洗病人的皮膚會導致皮膚乾燥和皮膚狀況下降。這些研究認為肥皂的PH值比皮膚的要高,因此他們覺得長時間使用肥皂會導致皮膚整體的PH值上升,從而增加真菌和細菌感染的風險。

出於這個原因,製造商提出了“無皂”的解決方案,比如嬰兒洗髮水,這個方案至少不那麼令人反感。所以,對於一些美妝愛好者和敏感肌的人來說,使用一些中性的清潔乳和其他肥皂替代品是比較正確的護膚方法。這樣他們享受了改善皮膚衛生並繞過肥皂及其有害化學成分的不利影響的替代方法。市場上的清潔品形式多種多樣,有凝膠狀的和乳液狀的,你可以根據自己的喜好來選擇。

2.避免過度按摩和擦洗——避免在一些易傷的部位按摩

這方法適用於整個身體,包括一些皮膚敏感的區域,比如臉部和生殖器官。要盡量避免過度刮擦、撫摸、摩擦或拍打皮膚。這些動作可能會觸發發炎的化學物質(如組胺),進而造成傷害/壓瘡。

另外,有長期按摩和擦洗皮膚的生活習慣也可能會加快老年時的皮膚惡化速度,因為摩擦是導致老年人皮膚撕裂的主要原因。適合的護膚課程是調節作用於皮膚上的壓力。如果可能的話,盡量保持皮膚年輕化。

3.減少皮膚接觸有害的水分

通常情況下,皮膚呈弱酸性,PH值介於4.0到5.5之間。而大部分的有害物質(如尿液)呈鹼性,一旦接觸,可能會導致皮膚表面立即發生化學反應。有害物質還包括從殺蟲劑或其他高酸性的濕氣中溢出的化學物質。因此,建議在接觸的情況下,使用免沖洗清潔用品去除污穢。

4.使用皮膚屏障產品(如面霜,軟膏,薄膜)保護易受損肌膚

敏感肌經常會引起泛紅,脫屑,乾燥,瘙癢,冒紅疹,皮疹等症狀。這也是你皮膚的屏障受損的信號,換而言之,就是你的皮膚缺乏阻止化合物穿過表皮進入體內的能力了。

5.使用保濕產品維持皮膚水分

使用保濕產品是治療皮膚乾燥的第一步。在皮膚表層塗抹一層油脂類物質就會產生軟化作用,從而增加表皮的水合作用。保濕產品形式多種多樣,包括面霜,軟膏,乳液,沐浴油甚至肥皂替代品等。它們含有諸如尿素和甘油之類的物質,有助於將水分鎖在肌膚中,使其潤滑,有彈性,讓人感到舒適。

參考來源:

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  3. Kirsner RS, Froelich CW (1998) Soaps and detergents: understanding their composition and Effect. Ostomy Wound Manage 44(3A): 62s–70s
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  5. Eastern Health (2010) Skin Integrity; its maintenance and support. Http://www.health.vic.gov.au/older/toolkit/09SkinIntegrity/docs/Skin%20 Integrity%20Its%20maintenance%20and%20support%20Attch01.pdf (accessed 20 August, 2020)
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Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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