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失眠需要补充什么维他命?

*维他命B5,又称为泛酸。主要是参加体内能量的制造,并可以控制脂肪的新陈代谢,是大脑和神经必须的营养物质,也有助减低压力带来的情绪影响。

*维他命B3,也叫烟酸或烟醯胺,在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果人体缺乏维他命B3,会变得焦虑、易怒,进而造成情绪问题和失眠。补充维他命B3可以有效缓解失眠患者的情绪问题情绪,从而改善情绪问题引起的失眠。有研究表明,维他命B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。

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Author: gogoherbs

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