失眠需要补充什么维他命？

*维他命B5，又称为泛酸。主要是参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必须的营养物质，也有助减低压力带来的情绪影响。

*维他命B3，也叫烟酸或烟醯胺，在中枢神经系统的代谢过程中起到重要作用。如果人体缺乏维他命B3，会变得焦虑、易怒，进而造成情绪问题和失眠。补充维他命B3可以有效缓解失眠患者的情绪问题情绪，从而改善情绪问题引起的失眠。有研究表明，维他命B3对半夜醒来后难以入睡的失眠患者非常有效。