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Adult low back pain prevention guide

Adult low back pain prevention guide

毫無疑問,成年人的常見病是腰痛和其他關節狀況嚴重惡化。的確,成年最終反映了我們青年時期經常遇到的某些經歷,特殊挑戰和習慣的後果。然而,關於腰痛的一個爆炸性的消息是,它可能發生在活躍和不活躍的成年人身上。在65歲及以上的老年人中,腰痛似乎是一種普遍的慢性病,這種說法才變得更糟。但是,無論年齡和程度,腰痛都會伴有不同程度的症狀,通常被描述為令人痛苦,不舒服,沮喪和限制性疼痛。

不幸的是,我們生活在一個痛苦往往得不到充分的治療,並且在早期階段往往得不到診斷的社會中。這篇評論著重指出了患有輕度腰痛以及慢性病的年輕成年人的病因和困境。它還聚焦在一些用於治療腰痛的主流藥物上。在本文的最後,對慢性疼痛的跨學科治療策略的實踐進行了解釋和證明。

成人腰痛的常見原因

識別腰痛的外部原因是一回事,而發現根本原因/診斷原因則是另一回事。人體的下背部由多個獨立的部分組成,這些部分能夠使成年人感到疼痛。其中一些部分包括韌帶,腹肌,椎間盤和脊柱的小關節。更重要的是,這些部位中的每一個部位都表現出明顯重疊的軸向和周圍軸向疼痛模式,使其難以形成準確的預後診斷。這就解釋了為什麼有些患者會面臨診斷難題,而從長遠來看,有時會給治療帶來挑戰。

然而,久坐的生活方式是導致年輕人腰痛的一個常見原因。這些人群中的大多數人通常都是工人階級的成年人,他們在履行職責時,通常會花好幾個小時坐著,或幾乎保持靜止或不動的姿勢。此外,行動不便的超重成年人隨著年齡的增長,更容易出現腰痛。經常運動可以解決此問題。進行定期運動可以拉伸脊柱,並改善下背部所有關節和椎間盤周圍的血液流動。鍛煉還有助於增強肌肉力量,耐力和柔韌性。

參加運動和極端體質鍛煉在年輕人的腰痛中占一定比例。由於日常體育鍛煉和反复跌倒,運動員在腰部有遭受輕度發炎,瘀傷或慢性並發症的風險。腰痛和膝蓋受傷會使運動員的職業生涯戛然而止。因此,對運動量大的成年人(如運動員)進行專門的鍛煉和充足的鈣攝入絕對是有益的。提高骨骼密度和肌肉力量可以起到緩衝衝擊的作用,並減少跌倒時骨折的風險。

最後,成年女性大多抱怨分娩後立即產后腰痛,有時甚至在絕經期出現腰痛。這是因為在懷孕期間激素會使韌帶和關節鬆弛。除此之外,懷孕期間胎兒體重過大可能會拉傷腹部肌肉,甚至會嚴重影響你的姿勢。因此,例如,在10年內有5-6個問題,再加上嚴格的護理嬰兒任務,導致成年女性中普遍存在腰痛。

有些患者將他們的腰部疼痛描述為快速而尖銳的感覺,而另一些患者則將其描述為疼痛部位周圍長時間的不適感。腰痛的影響主要是心理和生理方面的。眾所周知,反復發作的疼痛,尤其是在腰部,會使患者的身體活動減少、抑鬱和產生睡眠障礙,從而嚴重威脅生活質量。在慢性疼痛的情況下,老年人面臨“跌倒相關”傷害的風險增加,由於衰老過程,這可能導致失調。用有效的藥物和有力的理療來對抗這種情況是至關重要的。

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使用藥物治療腰部疼痛

近年來,諸如阿片類藥物,非甾體類抗炎藥(NSAIDs),抗抑鬱藥和非處方(OTC)鎮痛藥等藥物通常用於治療腰痛。正如本文前面所提到的,強烈建議在選擇治療方法之前將診斷性損傷納入背痛的內部原因。更重要的是,大多數用於治療疼痛的藥物通常具有鎮靜作用,需要對患者進行仔細監測,尤其是如果他們參加體育鍛煉的話。

治療輕度腰痛的簡單方法是使用護養關節配方膠囊。這些配方通常含有天然化合物,旨在潤滑關節並刺激軟骨再生。一個典型的例子是硫酸氨基葡萄糖。如果您正在尋找可以減輕關節疼痛的補充劑,則葡萄糖胺可能是答案。葡萄糖胺補充劑似乎也是安全的,可能適用於對非甾體類抗炎藥(NSAIDs)不耐受的人。另一個例子是芹菜籽。其抗炎和止痛作用使其成為有效的配方添加劑,可減輕關節腫脹,背痛和關節炎。

另一方面,對老年人慢性腰背痛進行物理干預勢在必行。事實上,許多近期的研究都在爭取使用生物心理社會學方法或綜合介入方法治療慢性腰痛。這導致了疼痛管理計劃、肌筋膜松解療法和脊椎按摩療法的迅速普及。物理干預可以使治療策略和方法的定制化都集中在【整個人】上,而不僅僅是疼痛部位。總之,將藥物治療和物理干預相結合可促進慢性腰痛患者的整體福利。

要點

治療腰部疼痛需要持續性和系統的方法。不幸的是,大多數患者非常不正當地處理自己的病情。選擇醫療方案之前,請避免猜測和自我診斷。認真對待每一種痛苦也很重要。如果疼痛持續存在或變得難以忍受,請諮詢醫生以進行適當護理。

參考文章:

  1. Theou O, Stathokostas L, Roland KP, Jakobi JM, Patterson C, et al. (2011) The Effectiveness of Exercise Interventions for the Management of Frailty: A Systematic Review. Journal of Aging Research, 2011: 569194.
  2. McGuire BE, Nicholas MK, Asghari A, Wood BM, Main CJ (2014) The effectiveness of psychological treatments for chronic pain in older adults: Cautious optimism and an agenda for research. Current Opinion In Psychiatry, 27: 380-384.
  3. Hughes CC, Kneebone II, Jones F, Brady B (2015). A theoretical and empirical review of psychological factors associated with falls-related psychological concerns in community-dwelling older people. International Psychogeriatrics 27: 1071-1087.
  4. Bevers K, Hulla R, Rice O, Verdier G, Salas E, et al. (2017) The Chronic Low Back Pain Epidemic in Older Adults in America. J Pain Relief 6:285. doi: 10.4172/2167-0846.1000285
  5. Vadhanan S (2017) Management of Low Back Pain – Call for an Integrated Interventional Approach. J Pain Relief 6: 303. DOI: 10.4172/2167-0846.1000303
  6. American College of Obstetricians and Gynecologists, Back Pain During Pregnancy, January 2016.
Michael F. O
Author: Michael F. O

Michael FO is a ravenous health writer with over five years of experience. He has to himself a chain of certification ranging from a university degree in Biochemistry to other professional honours. The hallmark of his craft has always been to research trends and educate target-demographic with well-curated health and lifestyle content. If he is not writing, then he is busy in his greenhouse block or spending quality time with Zuby, his pet.

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