葉酸
懷孕期間不同階段的身體變化
孕婦生理狀況的改變，大約可分為孕早期(0-3個月)、孕中期(4-6個月)、孕晚期(7-9個月)三個階段。此時的健康目標是降低懷孕帶來的身體不適，以及補充寶寶發育所需的營養。除了生理的現象，預備當母親的心理也需要調整，並且需要注意體重變化的合理範圍。
孕婦飲食注意事項
您在懷孕或者哺乳期間所吃的食物有可能會影響到您孩子的健康，因為孕婦需要攝取比平常更多的營養來滿足母體和胎兒的需求，所以孕婦會經常面臨營養不良的風險，而在部分女性中這種風險更高，如有特殊飲食的女性，抽煙的女性，以及體重過輕或過重的女性。在此期間多吃優質食物有助於預防孩子長大後患病的風險。在胎兒時期，良好的母體營養可確保孩子在出生前能獲得足以構成健康組織、器官和骨骼所需的營養，它還能為母乳提供兒童發育所需的所有營養。
哪些人群需要補充葉酸？
葉酸又稱為維他命B9，是一種水溶性維他命B，是我們人體不能自主生產的必需營養素，所以我們必須通過飲食獲得。人體需要葉酸來進行一些使我們保持健康的基礎過程，比如葉酸有助於身體形成健康的血紅細胞，這些細胞有助於向肺和人體組織運輸氧氣和營養物質；它們還會形成血塊，以防我們受傷時失血過多。另外，血紅細胞還有助於腎臟和肝臟過濾血液中的廢物，淨化血液。其次，葉酸對細胞分裂也非常重要。基於此，研究發現葉酸有助於預防神經管缺陷的先天缺陷。所以建議孕婦在懷孕期間多服用葉酸，已確保您未出生的孩子能正常生長發育。
