50歲以上男士要補充的維他命有哪些
隨著年歲的增長，多數50歲以上的男士可能需要復合維他命來保持健康的身體狀態，並改善他們的生活質量。50歲以上的男士群體中，有我們身邊親愛的長輩、叔叔、父親以及退伍軍人。保持健康、活力是他們追求的狀態，然而，到了老年，他們往往難以獲得足夠的維他命和礦物質。對於他們面臨的挑戰，通常建議他們平時食適合長者的食物，並且至少服用一種健康產品。本文將告訴你為什麼男性長者需要復合維他命，然後我們會推薦一些復合維他命產品，以及更多攝取維他命的好方法。
為什麽50歲以上的男士需要復合維他命
50歲以後，人的身體活力下降，新陳代謝減慢，他們的能量需求減少。出於這些原因，他們的食量必然要減少。而缺乏足夠的維他命和礦物質會對長者的身體狀況、眼部健康、心臟功能和免疫系統產生巨大影響。長者面臨的一些挑戰包括：
- 食欲不振：衰老通常會導致成年人的味覺和嗅覺產生變化，因此對於多數50歲以上的長者，能選擇的食物有限，健康食品的攝入量亦較低。
- 牙齒鬆動及咀嚼能力變差：50歲以後，牙齒和牙齦變得脆弱甚至可能脫落。在這個階段，長者們會發現難以他們吞咽食物，這會影響他們攝入豐富多樣的食物。
- 行動不便：在沒有他人的幫助下，長者難以去買食物並烹飪出富含維他命的全面膳食。
- 藥物：某些藥物的攝入會影響體內的營養水平。這是因為大多數藥物需要足量的營養素來治療疾病。例如，服用二甲雙胍等藥物可以降低維他命 B12水平。
- 吸收能力下降：研究表明，50 歲以上的長者不能有效地吸收維他命 B12。長者可以定期食用長者保健食品或服用補充劑以避免缺乏維他命的情況。
對男性長者至關重要的維他命與礦物質
- 維他命A：對老化的皮膚起到抗氧化劑的作用。有益於眼部及免疫健康。
- B族維他命：（尤其是維他命 B6 和 B12）維他命 B6 能維持眼部功能及情緒健康。維他命 B12 對大腦健康、能量代謝和免疫健康至關重要。
- 維他命 C：支持免疫系統和膠原蛋白的生成。
- 維他命E：作為抗氧化劑並維持免疫功能，支持新細胞的產生。
- 鈣、維他命 D、鉀和維他命 K：它們有助於維持強壯的骨骼。
- Omega-3 脂肪酸：或有助穩定血壓血糖水平，維持血管健康，及預防眼部疾病。
適合男性長者的優質復合維他命產品
Jamieson – 男士全效多種維他命90粒
這款Jamieson 全效復合維他命產品提供男士所需的完整的營養成分，還含特有的草藥成分，以增強活力和免疫力，還有助於對抗衰老。推薦該產品是因為它的配方還可以促進心臟、前列腺、消化及眼睛健康。至於品牌，Jamieson 是一家加拿大頂級公司，以提供由天然成分製成的優質營養補充劑而聞名。一粒藥片就含有100%標簽上註明的人體所需的維他命及礦物質。因此，建議成人每天隨餐服用 1 粒。
Kirkland Signature – 男士50+全效多種維他命及礦物質365粒
該產品富含維他命、礦物質和抗氧化劑，它的配方幾乎可滿足男性長者的所有健康需求。每粒膠囊有助於保護心臟、提升精力及促進新陳代謝。它還提供 300 微克/0.3 毫克的番茄紅素，可以保護前列腺健康。這種維他命產品的推薦劑量是每日一粒。Kirkland是美國品牌，是在良好生產規範 (GMP) 和質量檢查下生產他們的補充劑產品。因此，你可以相信這種復合維他命的優良品質和有效性。這種復合維他命產品適合素食主義者，不含麩質和乳製品，不含人工香料。
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善存 – 男士50+全效多種維他命及礦物質
這款通用的復合維他命含有多種人體必需的維他命和礦物質，包括抗氧化劑，如維他命C、硒和維他命 A。目前，善存 – 男士50+全效多種維他命及礦物質以其正面評價贏得了市場的廣泛認可。這款產品旨在支持有任何營養需求但可能缺乏某些營養物質的男性長者。每粒膠囊含有推薦每日吸收含量的鈣、維他命 D 和碘。它沒有人工色素或香料。
維柏健 – 男士50+全效綜合維他命 90粒素食膠囊
這是市場上為 50 歲以上男士設計的最新產品之一。它提供從 28 種蔬菜和水果中提取的超過 55 種人體必需營養素。這種復合維他命能夠被人體高度吸收，適合素食者。這款產品的特殊配方可維持骨骼、心血管健康、眼睛和免疫系統的健康。這款產品還特別為提升精力而設計。眾所周知，維柏健在其生產中僅使用最天然的成分，它旗下的50+男士復合維他命配方也是如此。建議成人每天服用一粒膠囊。
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50歲以上男士的飲食建議
許多男性達不到每日推薦的維他命和礦物質攝入量。他們總是面臨蛋白質、omega-3 脂肪酸、膳食纖維、維他命 B6、B12 和 E、鈣、鎂、鉀等營養素的風險。研究還發現，男性長者沒有喝足夠的水來保持身體的水分。因此，建議每個 50 歲以上的男士通過食用全谷物、水果和蔬菜、魚、堅果、瘦肉蛋白來源和低脂乳製品來確保良好的飲食習慣。此外，老年男士應該每人早上喝一杯水。還建議他們停止食用精加工食品或含有高飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽和添加糖的食品。除了飲食，男性長者還能受益於定期攝入多種維他命補充劑。這會為他們避免營養缺乏情況，並增強他們的日常身體機能。
