長者常見的五類骨骼問題

50 歲以後，體內骨質開始流失、肌肉力量下降，體脂亦在增加。在這個階段，長者必須吃營養豐富的食物，並服用營養補充劑，以防骨骼問題。食慾不振使得長者攝入的食物量更少。年老時，他們的身體難以吸收重要的骨骼營養素如維他命B12、維他命D、鈣、鎂和鐵。更重要的是，許多成年人正在接受的藥物治療可能導致他們體內缺乏營養。今日，骨骼疾病是長者跌倒和行動不便的主要原因。這些疾病包括骨裂、骨質疏鬆症、關節不適。骨骼問題亦會影響長者的生活質量。發現行走不便的長者容易面對更嚴重的健康風險。他們必須時刻掌握自身的健康狀態，以免出現健康危機。本文討論了長者常見的一些骨骼問題，以及提供了一些關於他們的疾病及治療方法的見解。最後，文末會提供預防長者骨骼脆弱的小貼士。

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長者易患的骨骼問題

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症是一種會削弱骨骼，使骨骼更脆弱且更容易斷裂的疾病。骨質疏鬆症患者面臨更大的意外骨裂的風險，這是因為他們的骨頭太脆弱，缺乏吸收衝擊及振動的強度。

成因

一般而言，骨質流失是衰老的自然跡象。然而，骨質疏鬆症患者的骨質流失的速度比正常人快得多，這是因為他們的身體難以產生新的骨組織來替代陳舊的骨組織。女性患骨質疏鬆症的風險亦高於男性，因為女性更年期後可能流失更多的骨質。

症狀

• 骨裂
• 髖部骨裂
• 手腕骨裂
• 脊椎骨裂

治療和預防

• 定期鍛煉以強化骨骼。
• 攝入富含鈣和維他命D的食物。
• 每日服用含有鈣和維他命D的營養補充劑。
• 避免吸煙及減少飲酒。

骨骼重塑異常

骨骼重塑異常是一種影響骨形成的疾病，它影響1~5%的50歲以上人群。患者難以產生健康的骨質來替代陳舊的骨質。

成因

骨骼重塑異常往往是體內形成的新骨質太厚、太弱、粗糙或過大而引起的。骨骼脆弱和變形的患者很可能會遇到骨裂和關節不適。骨骼重塑異常亦可以遺傳，有相關家族病史的人更有可能患上這種疾病。

症狀

• 持續骨痛
• 關節疼痛、僵硬和腫脹
• 身體部位麻木和刺痛，或失去知覺

治療和預防

• 聯繫您的醫生以得到正確的診斷。醫生可能會推薦雙膦酸鹽藥物來改善骨再生。
• 使用撲熱息痛和布洛芬等止痛藥可以減輕疼痛。
• 在嚴重的情況下，可能需要通過手術來矯正骨骼。

髖部骨裂

髖部骨裂是大腿或髖部周圍任何骨骼的裂縫或斷裂，它通常是由跌倒或臀部側面受傷引起的。骨質疏鬆症等骨骼問題會使骨骼脆弱，以至於容易骨裂。

成因

髖部意外跌傷，或骨質疏鬆症——一種使骨骼脆弱易碎的病症。

症狀

• 劇烈疼痛
• 難以提物、移動或旋轉腿部
• 難以站立或將重量放在腿上
• 臀部周圍瘀傷和腫脹
• 受傷的腿看起來會比另一條腿短

治療和預防

對於髖部骨裂，髖關節置換是唯一持久的解決方案。因此，以手術來修復骨折是必需的。

骨關節不適

這種情況在45歲及以上的成年人中很常見。骨關節不適使關節變得疼痛和僵硬，它發生在關節周圍的保護性軟骨受損時，這種軟骨的磨損使骨骼相互摩擦，導致其腫脹和僵硬。

成因

• 軟骨組織磨損。
• 年齡——多年來過度使用您的關節。
• 超重——肥胖會使關節承受過大的壓力。

症狀

• 關節疼痛和僵硬
• 移動受影響的關節時發生腫脹及發出聲音

治療和預防

• 治療性鍛煉
• 維持健康的體重
• 穿低跟的、安全的鞋
• 攝入富含鈣和維他命D的食物
• 服用支持軟骨再生的補充劑，例如葡萄糖胺、軟骨素、MSM補充劑。

保護骨骼健康貼士

1.服用推薦劑量的鈣補充劑（每日1000至1500 毫克）

2.服用維他命D補充劑（每天約400至800IU）

3.服用葡萄糖氨、軟骨素MSM補充劑可以使關節細胞再生，並有助於預防骨骼問題。

4.如果您的骨骼或關節區域有任何症狀，請進行妥善的檢查。

5.經常鍛煉。（如遠足、跳舞和肌肉鍛煉）

6.避免吸煙和飲酒等不良習慣。

7.如果你的年齡超過45歲，須避免突然跌倒。須使用輔助設備來確保家居生活的安全。

Author: Michael Yeung

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