輔酶Q10的作用、功效、攝入量
經常出現在潤膚露和美容產品包裝上的成份輔酶Q10（又稱為CoQ10）除了對皮膚有益外，更是維持身體健康十分重要的營養要素！人體內的輔酶Q10過低的話，不單是會引起疾病這麼簡單，當身體的輔酶Q10濃度低於75%的時侯，更會有引致死亡的風險！想知道自己體內的Q10水平是否足夠？如果您最近發現自己愈來愈容易疲累，這可能正是體內Q10含量正在下降的警號。
甚麼是輔酶Q10
輔酶Q10是我們身體日常運作時倚重的重要輔酵素，同時亦是人體內能自行製造的抗氧化劑。輔酶Q10能夠為身體內的細胞提供養份以產生能量，它對維繫身體器官和組織的健康有莫大的益處，因此在人體各處幾乎都可以找到輔酶Q10的蹤影。在眾多器官中，分分秒秒都在忙碌地跳動的心臟正是輔酶Q10含量最高之處。
輔酶 Q10的作用
輔酶 Q10 作為抗氧化劑，可以保護細胞膜避免受到脂質過氧化作用，為細胞注入活力以支持我們身體的日常運作。作為身體大部份器官不可或缺的重要營養成份，輔酶 Q10的作用自然很多樣化！當中，獲得大量醫學研究支持的作用為對心臟和皮膚帶來益處：
- 維持心臟健康
- 或有助穩定血壓水平
- 美容抗衰老
怎麼補充輔酶Q10
縱然輔酶Q10能在人體中自然產生，但其濃度會隨著年齡增長或正服用某類藥物而逐漸減少。人體中輔酶Q10的產量在約20歲時會到達頂峰，踏入30歲後體內的輔酶Q10含量便會逐漸下降，到40歲時人體中的輔酶Q10會驟減至高峰時的三成。
除了身體自行生成的輔酶Q10，我們亦可以從食物和保健品當中攝取輔酶Q10！食物方面，魚肉、全穀類食物、菠菜、胡蘿蔔、花生、黃豆、芝麻、雞蛋、奇異果、櫻桃和堅果當中都含有輔酶Q10，在日常飲食中不妨多吃以上食物！根據衛生署建議，健康正常人的保健劑攝入量為每日不超過30毫克，因此適量攝入輔酶Q10、不過量攝取亦是吸收Q10時需要注意的部份。
輔酶Q10推薦
- Swisse – Ultiboost 高含量輔酶Q10 300毫克：提供高強度劑量的輔酶Q10以提供抗氧化支持，保護細胞膜免受自由基損傷，有助延緩衰老，使身體機能正常運作。
- 維柏健 – 特濃輔酶Q10(100毫克)：配方不含人造色素或防腐劑或甜味劑，加上不含乳製品或澱粉，有食物敏感者亦可放心食用。含有特濃輔酶Q10，有助活化心肌細胞，提升細胞帶氧量，維持心血管、皮膚和肌肉健康。
- 維柏健 – 奧米加3 & 輔酶 & 植物固醇Q10：高效的奧米加3脂肪酸配合輔酶Q10，支持心血管、大腦和眼睛健康，同時具抗氧化作用，有效延緩衰老，維持身體機能的正常運作。特別添加了植物固醇，或有助穩定膽固醇和血脂水平。
