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輔酶Q10的作用功效攝入量

輔酶Q10的作用、功效、攝入量

經常出現在潤膚露和美容產品包裝上的成份輔酶Q10(又稱為CoQ10)除了對皮膚有益外,更是維持身體健康十分重要的營養要素!人體內的輔酶Q10過低的話,不單是會引起疾病這麼簡單,當身體的輔酶Q10濃度低於75%的時侯,更會有引致死亡的風險!想知道自己體內的Q10水平是否足夠?如果您最近發現自己愈來愈容易疲累,這可能正是體內Q10含量正在下降的警號。

甚麼是輔酶Q10

輔酶Q10是我們身體日常運作時倚重的重要輔酵素,同時亦是人體內能自行製造的抗氧化劑。輔酶Q10能夠為身體內的細胞提供養份以產生能量,它對維繫身體器官和組織的健康有莫大的益處,因此在人體各處幾乎都可以找到輔酶Q10的蹤影。在眾多器官中,分分秒秒都在忙碌地跳動的心臟正是輔酶Q10含量最高之處。

輔酶 Q10的作用

輔酶 Q10 作為抗氧化劑,可以保護細胞膜避免受到脂質過氧化作用,為細胞注入活力以支持我們身體的日常運作。作為身體大部份器官不可或缺的重要營養成份,輔酶 Q10的作用自然很多樣化!當中,獲得大量醫學研究支持的作用為對心臟和皮膚帶來益處:

  • 維持心臟健康
  • 或有助穩定血壓水平
  • 美容抗衰老

怎麼補充輔酶Q10

縱然輔酶Q10能在人體中自然產生,但其濃度會隨著年齡增長或正服用某類藥物而逐漸減少。人體中輔酶Q10的產量在約20歲時會到達頂峰,踏入30歲後體內的輔酶Q10含量便會逐漸下降,到40歲時人體中的輔酶Q10會驟減至高峰時的三成。

除了身體自行生成的輔酶Q10,我們亦可以從食物和保健品當中攝取輔酶Q10!食物方面,魚肉、全穀類食物、菠菜、胡蘿蔔、花生、黃豆、芝麻、雞蛋、奇異果、櫻桃和堅果當中都含有輔酶Q10,在日常飲食中不妨多吃以上食物!根據衛生署建議,健康正常人的保健劑攝入量為每日不超過30毫克,因此適量攝入輔酶Q10、不過量攝取亦是吸收Q10時需要注意的部份。

輔酶Q10推薦

  • Swisse – Ultiboost 高含量輔酶Q10 300毫克:提供高強度劑量的輔酶Q10以提供抗氧化支持,保護細胞膜免受自由基損傷,有助延緩衰老,使身體機能正常運作。
  • 維柏健 – 特濃輔酶Q10(100毫克):配方不含人造色素或防腐劑或甜味劑,加上不含乳製品或澱粉,有食物敏感者亦可放心食用。含有特濃輔酶Q10,有助活化心肌細胞,提升細胞帶氧量,維持心血管、皮膚和肌肉健康。
  • 維柏健 – 奧米加3 & 輔酶 & 植物固醇Q10:高效的奧米加3脂肪酸配合輔酶Q10,支持心血管、大腦和眼睛健康,同時具抗氧化作用,有效延緩衰老,維持身體機能的正常運作。特別添加了植物固醇,或有助穩定膽固醇和血脂水平。
Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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