長者保健品推薦點揀？5類常見營養補充品與注意事項

先講結論：本文整理 Gogo Herbs「樂齡健康」分類內較常見的五類產品，作為選購參考。

長者保健品應該點揀？先看需要，不要只看年齡

年紀增長後，食慾、牙齒狀況、消化能力和服藥情況都可能改變，較穩妥的做法，是先檢視一星期的飲食，再按一個清晰目標選擇產品，例如補充多種營養、維持腸道日常、支援眼睛營養，或在專業人士建議下考慮特定配方。

產品類型	適合怎樣考慮	選購及服用重點
50+ 多種維他命	飲食不定、食量較少，想以一款產品作基本營養補充	先看完整成分；避免同時服用兩款多種維他命
長者益生菌	想建立日常腸道保健習慣，或飲食改變後希望補充益生菌	留意菌株、CFU、保存方法；效果不能只用菌數判斷
護眼配方	想補充葉黃素、玉米黃素等眼部營養	視力突然改變、眼痛或疑似黃斑問題，應先看眼科
泛醇輔酶 Q10	對 Q10 配方有特定需要，並已了解與藥物的相互影響	不是人人必需；服藥者先問醫生或藥劑師
銀杏配方	應在了解證據及風險後，按個人情況考慮	不能當作預防失智或改善記憶的保證；抗凝血藥人士尤其要小心

1. 50+ 多種維他命：適合先由整體飲食檢視開始

如果長者食量偏少、飲食種類有限，或日常膳食不夠穩定，可以先比較 50+ 多種維他命配方。這類產品通常同時含有多種維他命及礦物質，重點是補足膳食中可能不足的部分，而不是取代正餐。

Gogo Herbs「樂齡健康」分類的選購例子包括：善存－銀善存 50+ 配方、善存－女士 50+ 配方、善存－男士 50+ 配方，以及 Swisse、Kirkland Signature 等 50+ 配方。性別配方不代表一定較適合，應比較實際成分、每份含量和個人需要。

特別留意：多種維他命可能已含維他命 D、B12、鐵、鋅或維他命 K 等成分。若再另外服用單方產品，應先核對標籤，避免重複攝取；服用薄血藥、甲狀腺藥或有腎病者，應先諮詢專業人士。

2. 長者益生菌：按菌株和生活需要選擇

益生菌不是單一成分，不同菌株、劑量和產品保存方式都可能影響使用體驗。長者如想建立腸道保健習慣，可以先了解產品含有哪些菌株、每粒 CFU、是否需要冷藏，以及開封後應如何保存，不宜只看「億級」或「特強」字眼。

分類頁內可參考 Life Space－長者 60+ 益生菌 300 億，產品頁列出 15 種菌株及建議服用方式；亦可比較 Jamieson－成人 50+ 純天然益生菌特強配方 或 維柏健－成人 50+ 益生菌。選擇時應以最新產品標籤和保存要求為準。

若長者免疫力明顯較弱、正在接受重大疾病治療，或服用後出現持續腹瀉、腹痛、皮疹等情況，不應自行加量，應停止並諮詢醫生。

3. 葉黃素、玉米黃素及 Omega-3：針對眼部營養的配方

葉黃素、玉米黃素、維他命 C、維他命 E、鋅及 Omega-3 常見於護眼配方。分類頁內的 博士倫 Ocuvite® 50 歲以上護眼配方，含有七大護眼營養成分，專為50+人士補充逐漸流失的眼部營養，高效抗氧化，有助過濾藍光和紫外光，保護視網膜和黃斑區健康，並幫助眼睛保持濕潤，支持視力健康。迷你軟膠囊光滑、易於吞嚥，長者也易於服用。

如果長者出現視力突然模糊、飛蚊突然增加、閃光、眼痛或視野缺損，應盡快求醫，不要以護眼保健品代替診斷。至於 AREDS2 等特定眼科配方，是否適合要由眼科醫生按眼底檢查結果判斷。

4. 泛醇輔酶 Q10：更容易被人體吸收的輔酶Q10

泛醇輔酶Q10與普通輔酶Q10相比，更容易被人體吸收，更適合長者。

輔酶Q10是人體不可缺少的物質，人體的細胞及器官需要輔酶Q10協助製造能量，但身體產生輔酶Q10的能力會隨年齡而降低。泛醇輔酶Q10與普通輔酶Q10相比，更容易被人體吸收，更適合長者。本產品能有效補充輔酶Q10，為心臟、肝臟、腎臟及肌膚注入能量，活化心肌細胞，提升細胞帶氧量，維持心血管和肌肉健康，同時能提升肌膚鎖水力，趕走幼紋、鬆弛，延緩老化。此外，本産品不含人造色素、防腐劑、甜味劑和非轉基因食品，天然健康。

5. 銀杏配方：24%黃酮苷及6%萜內酯

醒腦銀杏精華 採用標準化配方：24%黃酮苷及6%萜內酯，能有效維持心腦血管健康。銀杏葉藴含大量抗氧化劑，有抗衰老功效，可促進大腦功能及四肢血液循環，並能增加輸送到心臟、腦部和全身各部位血液中的含氧量，從而改善記憶力和精神敏銳度，紓緩手腳冰冷、腳部抽筋、痙攣或肌肉疼痛，適合記憶力差、關注心腦血管人士。

注意事項 ：
– 如正在懷孕或母乳喂養，或者正在服用其他藥物，服用前請諮詢醫生
– 如出現不良反應，請停止服用
– 請將本品放在兒童不能接觸的地方

避免「一款多種成分」再加「多款單方」的重複

長者最常見的選購問題，不是完全沒有補充品，而是同時服用太多款。以下方法有助減少重複：

• 先選一個主要目標，不要一次購買多款「抗老」「醒腦」或「增強免疫」產品。
• 把所有保健品和藥物的名稱、劑量、服用時間記下來，覆診或配藥時一併給醫生、藥劑師查看。
• 核對維他命 D、B12、鐵、鋅、維他命 K、Omega-3 等是否在不同產品中重複出現。
• 產品頁的價格、庫存、包裝、有效日期和成分可能更新，購買前以最新頁面及實物標籤為準。

長者保健品常見問題

60歲以上是否一定要食保健品？

若飲食均衡、沒有營養缺乏或醫生建議，未必需要額外補充。但若食慾下降、飲食限制、吸收問題或檢查顯示缺乏，才較值得針對性考慮。

可以同時食多種維他命和益生菌嗎？

兩者目的和成分不同，部分人士可以同時使用，但仍要按產品標籤及個人健康狀況判斷。真正要避免的是同時服用兩款多種維他命，或把多款單方產品疊加而沒有計算總攝取量。

長者正在食藥，應該點揀保健品？

先不要自己決定。把藥物和保健品清單交給醫生或藥劑師，尤其是考慮銀杏、Q10、含維他命 K 的多種維他命，或含 Omega-3 的產品時。

產品價格和庫存會不會改變？

會。本文只提供分類頁內的產品例子，不列固定價格或保證庫存；購買前請查看最新的樂齡健康分類頁及個別產品頁。

參考資料

• 美國國立老年研究院：Dietary Supplements for Older Adults
• 美國國立衛生研究院：Multivitamin/mineral Supplements
• NCCIH：Ginkgo
• 美國國立眼科研究院：AREDS／AREDS2
• 香港食物安全中心：營養聲稱常見問題

本文只作一般健康及產品選購資訊，不構成診斷、治療或個人化醫療建議。產品資料、價格、庫存、包裝及有效日期可能更新，請以 Gogo Herbs 最新產品頁及實物標籤為準。

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