借助葡萄糖胺、软骨素重拾关节自主权

支持我们在日常生活中随心所动的四肢中，除了肌肉和骨头之外，另一重要的组织便是关节和软骨组织。可惜软骨组织会随着反覆磨擦而流失，当软骨磨蚀的时候骨骼便会自行增生来填补空隙，令我们活动时「骨磨骨」、产生疼痛感，我们经常谈论的「关节退化」就正正是这回事。

我们与关节痛的距离

香港中文大学传播与民意调查中心于2019年底进行的「关节保健认知」问卷调查中，有52%受访者表示自己有关节痛，当中尤以膝头及肩部的关节痛问题最普遍！虽然关节痛是「退行性」毛病，但同一调查中显示受关节痛影响的受访者当中有4成市民是介乎30-39岁的人士，可见关节问题不但越见普遍，更加有年轻化的趋势，绝对不容小觑！

马上就要改！诱发关节痛的坏习惯

日复日运用关节而造成的软骨磨蚀固然无可避免，不过其实我们日常生活中不以为意的习惯都在不知不觉地加快软骨磨蚀的速度！

• 坐姿不正确：在家工作时电脑和工作台的配置经常被忽视，很容易造成肩颈酸痛和手指关节痛等问题。
• 突然大幅增加运动量：近年流行在家跟着影片做运动，喜爱远足行山的人亦持续增加，但突然增加运动量和强度对关节亦会造成很大的损耗。
• 缺乏运动：就像久久不动的齿轮会生锈一样，长期不用的关节软骨同样会因此而流失。

什么是葡萄糖胺？什么是软骨素？

葡萄糖胺是我们的软骨和结缔组织中存在的基础成份，同时亦是市面上最常见的关节保健品。天然的葡萄糖胺可以在虾蟹贝壳类的外壳中找得到，然而这些都不是人体肠胃能够消化的食材，因此葡萄糖胺是我们从日常饮食中难以大量摄取得到的营养素。

软骨素的作用则是保持软骨细胞中存有足够水份，除了对关节有益之外，更有助新陈代谢，维持皮肤、眼角膜晶体等的弹性。含有软骨素的食物包括鳗鱼、山药、纳豆和鱼翅，虽然不是难以摄取的食材来源，但亦不是一般大众每天都会进食的食物。

如何补充葡萄糖胺和软骨素？

现代人生活节奏急速，想补充足够的葡萄糖胺和软骨素的话，最简单便捷的方法就莫过于吃优质的葡萄糖胺和软骨素营养补充品了！不少著名保健品牌更会在葡萄糖胺补充品中加入软骨素，让大家不用打乱生活节奏，一次过补充两种促进关节健康的营养，缓解和预防关节痛，同时吸取足够养份防止软骨退化。服用补充品时紧记遵照家庭医生或健康顾问指示，而且建议大家要持续地在每天的同一时间服用，以达到最佳的击退关节痛效果！

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