購買膳食補充品前的6大步驟

有數據表明65%的人試圖只從飲食中獲得足夠的維他命，但補充品已經被證實是有利於人類健康的，因為膳食補充品可以為身體補充營養物質或其他成分。

如今，消費者出於各種原因而食用膳食補充品，比如補充不良飲食，改善或維持身體健康。長者食用補充品以支持其器官功能，如通過補鈣來增強骨健康或為了心臟健康而補充魚油。而青年人更傾向於獲得短期益處，如補充能量或增強免疫力。

為了讓人更容易吸收消化膳食補充品，商家們將它做成了膠囊，片劑，粉末，口服液或咀嚼片等形式。因為營養補充品是非處方藥，所以在雜貨店，藥店或線上商店都可購得。但是，由於市場上這類產品的品牌太多，買家很難作出明智的決定。

本文闡述了幾個購前步驟，以助你在購買補充品前作出最佳選擇。同樣重要的是，你應遵循以下步驟，避免含有有害成分的補充品。

1.確認你是否真的需要補充品

在服用任何藥物之前，你都必須要確認自己是否真的需要。因此通過避免自我診斷來達成第一步，如果出現了任何症狀，請前往正規的醫療保健處進行檢查，避免藥物濫用。

另外，在選擇補充品前，需要了解該產品的科學依據。比如說，會有人建議你使用葡萄糖胺來緩解關節痛，但它真的有用嗎？

維他命C是否真的能增強免疫力，或者魚油真的有利於兒童的發展嗎？這些你都可以通過谷歌來收集信息，在幾分鐘內粗略了解該產品的背景，尤其要注意有關該產品功效，劑量或副作用的報告。

2.優先選擇知名品牌

當你發現自己確實需要像鈣，維他命A或膠原蛋白這樣的補充品時，那下一步就是選擇值得信任的品牌了。建議盡可能優先選擇知名品牌。受大眾歡迎的品牌通常都有專門的品牌門店或者聘請大人物來銷售他們的產品。選擇知名品牌是很重要的，因為他們不但經驗豐富，而且會竭盡全力地維護他們來之不易的名聲。

3.調查研究品牌

這點也同樣重要，尤其是有兩個或兩個以上知名品牌都有適合你的產品時。那麼根據你所調查的結果來決定選擇哪個品牌的產品吧。你可以去品牌的官方網站瀏覽信息，尤其是涉及產品安全性和質量方面的信息。看下是否有什麼權威性的信息，如質量認證書或者製造過程的詳細信息。你還可以從其他買家對該產品的反饋中了解更多信息。

4.留意產品標籤

當你選好品牌並決定購買產品時，請先仔細閱讀產品的標籤。一個好的品牌會有一個比較全面的產品標籤，其中應包含維他命/礦物質的形式和每個人應服用的劑量。你還需要多注意其他的信息，如：

產品成分：這部分決定產品是天然還是合成，是基於動物還是植物，是否額外添加了其他你需要或不需要的成分。請反复檢查以確保產品沒有使用任何出現在FDA有害補充品成分清單中的成分。
質量保證或第三方證明：認證徽章可以很好地確保產品的質量和安全性。比如說，大部分健美生的產品都有TRU-ID® 這個標誌。這個標誌說明了這個產品的植物性成分的質量和純度都已經得到充分的檢測。還有另外一些高級的標誌，如美國國家衛生基金會，消費者實驗室和《美國藥典》。

5.查看產品的反饋

大多數情況下，除了要查看產品標籤信息，我們也建議參考下別人對該產品的評價。為了安全起見，請對你即將要購買的產品做些調查，認真看看其他買家的使用體驗。到這個階段，最好是通過第三方膳食補充品認證組織/服務來調查產品的反饋。他們的報告會含有產品的功效，質量和純度等可靠信息。比如說，ConsumerLab.com是一流的第三方補充品分析平台。他們對產品的反饋可以幫你比較其他相似的產品，並公平地了解該產品的功能。