素食者的营养补充品选择
植物性饮食因其对地球，健康以及动物有益而广受欢迎。而如今越来越多的超市商店，餐厅都提供了素食食品的选择，所以进行植物性饮食变得更容易了。选择素食意味着你需要特别注意自己是否满足所需的营养需求，因为在非肉类食品中，获得某些维他命和营养物质是比较难的。下面介绍几种素食主义者需要补充的维他命或营养补充品。
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10种富含维他命E的食物
维他命E是一种极其重要的营养物质，可以护眼健脑，增强免疫力等等。早有研究表明它在对引起我们疾病的自由基有着强大的抗氧化作用。并且，也有研究表明在局部使用时，维他命E有助于修复肌肉组织，促进指甲生长以及减少皱纹和黑眼圈。而且我们可以在许多食物中都可以获得维生素E，比如坚果类，部分海鲜食品和深绿色蔬菜等。
吃腰果的益处？
腰果是一种既健康又美味的多功能零食。不管您是生吃，烤制，调味或添加到餐中食用，还是作为经典食谱中的纯素食替代品，腰果都可以为我们提供各种营养和健康益处。本文主要介绍了腰果的几大营养益处和腰果相关的有趣小知识。
维他命E有助防晒吗？
众所周知，要保护皮肤免受有害的太阳射线伤害是很重要的，而紫外线是我们接触到的最常见的自由基之一。而维他命E是我们保持身体健康所需的重要营养素和抗氧化剂。它能抵抗自由基，如污染、辐射和来自太阳的紫外线，这些自由基都会导致细胞过早衰老，从而导致疾病发生。确保摄取足够的维生素E对你的免疫系统和健康至关重要。
