维他命E有助防晒吗？

众所周知，要保护皮肤免受有害的太阳射线伤害是很重要的，而紫外线是我们接触到的最常见的自由基之一。长时间暴露在紫外线中是造成皮肤伤害最常见的原因。此外，紫外线照射会令皮肤增加皱纹和太阳斑。那么，我们怎样才能保护皮肤免受紫外线伤害？科学界也一直努力，希望利用维他命E当中强大的抗氧化能力，为皮肤防晒提供额外保护。

阳光对我们的皮肤有什么影响

大部分人都感受过被太阳灼伤的不适感，我们被晒伤是由于太阳射线从表层皮肤渗透到深层皮肤而造成细胞的损伤。其中有两种紫外线会影响我们的皮肤。 UVB能够为皮肤提供能量产生维他命D，也能让你晒出一身古铜色的皮肤而不致令细胞损伤。然而，当损害太大时，你就会被晒伤。 UVA射线能够穿透我们皮肤的深层，并能刺激自由基的产生，从而导致氧化应激。这些类型的紫外线会根据它们损坏的细胞而导致不同类型的皮肤伤害。

当紫外线指数达到8级或更高时，短短15分钟你就有可能被晒伤，尤其是那些皮肤中黑色素含量低的人。一般来说，紫外线指数在早上10点到下午2点是最高的。

为什么需要维他命E？

维他命E是我们保持身体健康所需的重要营养素和抗氧化剂。它能抵抗自由基，如污染、辐射和来自太阳的紫外线，这些自由基都会导致细胞过早衰老。确保摄取足够的维生素E对你的免疫系统和健康至关重要。

维生素E的保护

各种研究都将维生素E与增强防晒能力联系在一起。

在一项研究中，研究者让两组白皙的皮肤的人（黑色素含量低，这意味着他们很可能晒伤得更快），其中一组口服维他命E和β-胡萝卜素，对照组只服用β-胡萝卜素。在每一组暴露在可控的一定量的紫外线后，口服维他命E和β-胡萝卜素的那一组被发现比对照组晒伤程度低，而且晒伤愈合和消散得更快。

其他的研究也表明当维他命E与维他命C结合时，UVB射线引起的DNA损伤减少的结果。

外用维他命E似乎也能有效地保护皮肤免受UVB射线的伤害，还有对引起皮肤损伤的其他紫外线抵抗的作用。这意味着，当外用维他命与你的防晒霜一起使用时，它可以增加额外的保护，也可以帮助减少愈合时间和由过度阳光照射引起的晒伤造成的损害。

如何更好地保护自己免受紫外线伤害

•避免在上午10点到下午2点紫外线指数最高的时段外出。
•每天涂防晒霜。
•遮住暴露的部位，包括你的眼睛。
•咨询你的医生关于维他命E补充品的资讯，以增强对你的保护。
•尝试外用维他命E产品或者添加了维他命的防晒霜，以增强保护。

参考来源：

https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000125.htm