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骨骼健康

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骨骼健康

骨骼是人体中最坚硬的部份,骨骼含有体内99.5%的钙,这就解释了为什么人体每天需要大约1000到1200毫克的钙才能形成健康骨骼。在日常饮食中,很容易出现钙摄取不足的情况,尤其是发育过程中的小孩,家长应该关注小孩的骨骼健康,一旦矿物质和钙确失,就会影响孩子的骨骼和牙齿发育。

老年人随着年纪增长,骨骼中的营养例如骨胶原会逐渐流失。如果没有及时补充营养,或会造成骨关节不适、骨质疏松、关节退化等问题。所以适当补充适合骨骼健康的钙片、矿物质补充品、维他命补充品是非常重要的,预防骨骼关节问题,除了补充钙质,还要注意补充葡萄糖胺葡萄糖胺存在于体内,是一种健康软骨结缔组织,它可以保护软骨,缓解关节压力。保护骨骼健康有很多方法,例如在运动时使用适当的保护措施,避免剧烈运动,搬动重物时利用辅助工具减少骨骼及关节的负荷等等。

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