玛卡

瑪卡的作用

瑪卡是原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，葉子橢圓，根莖形似小圓蘿蔔，富含鈣、鎂、鋅、碘等礦物質，因有助增强體力、精力和生育力而被人視爲珍寶。研究顯示，瑪卡具有滋補強身、調節生理機能、幫助入睡等功效。瑪卡根部有三種顔色：黃瑪卡最爲常見，能提高精力、促使注意力集中和平衡激素分泌；紅瑪卡味道最甜，對女性激素平衡和骨骼健康最為有益；黑瑪卡最罕見，在增強肌肉、提高精神專注力和性慾方面的功效最爲顯著。瑪卡中植物化學成分亦有抗氧化、内分泌生理調節等效力，降低血壓，又能緩解性功能障礙及負面情緒，保衛男性及女性健康。

瑪卡食用建議

食用瑪卡乾粉或糊化瑪卡的標準劑量通常為每次1,500-3,000毫克，每日一兩次，長期食用有助保持體魄强健有活力。如要獲得更大的療效，每日1.5-3克的劑量為宜，但因個人體質、生活習慣或狀態不同，對瑪卡的反應因人而異。另外，懷孕婦女、哺乳期婦女、兒童及患有内分泌和荷爾蒙疾病有關患者應避免食用瑪卡。

瑪卡補充品推薦

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