玛卡

玛卡的作用

玛卡是原产于南美洲安第斯山脉的一种十字花科植物，叶子椭圆，根茎形似小圆萝卜，富含钙、镁、锌、碘等矿物质，因有助增强体力、精力和生育力而被人视为珍宝。研究显示，玛卡具有滋补强身、调节生理机能、帮助入睡等功效。玛卡根部有三种颜色：黄玛卡最为常见，能提高精力、促使注意力集中和平衡激素分泌；红玛卡味道最甜，对女性激素平衡和骨骼健康最为有益；黑玛卡最罕见，在增强肌肉、提高精神专注力和性欲方面的功效最为显著。玛卡中植物化学成分亦有抗氧化、内分泌生理调节等效力，降低血压，又能缓解性功能障碍及负面情绪，保卫男性及女性健康。

玛卡食用建议

食用玛卡干粉或糊化玛卡的标准剂量通常为每次1,500-3,000毫克，每日一两次，长期食用有助保持体魄强健有活力。如要获得更大的疗效，每日1.5-3克的剂量为宜，但因个人体质、生活习惯或状态不同，对玛卡的反应因人而异。另外，怀孕妇女、哺乳期妇女、儿童及患有内分泌和荷尔蒙疾病有关患者应避免食用玛卡。

玛卡补充品推荐

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