炎熱夏季如何預防中暑

中暑是一種身體無法通過出汗自降體溫並出現過熱的嚴重病症。當身體迅速升溫至39.4°C或更高時，就會出現這種醫療緊急情況。如今，夏季長時間的高溫、潮濕，已成為中暑的主要原因。

中暑的人可能會經歷如頭痛，皮膚發紅，皮膚乾燥和惡心等常見症狀，如果不及時治療，中暑症狀會變得更嚴重，甚至導致重要器官（大腦、腎臟和心臟）衰竭。沒有降低體溫的話，就會導致抽搐、昏迷和死亡。本文將介紹在夏季避免與高溫相關的疾病的重要技巧。

關於中暑的研究表明

中暑通常是由其他熱相關疾病引起的，比如熱痙攣和熱衰竭，它有可能在沒有任何症兆的情況下突然發作。研究表明每年因中暑和其他熱相關疾病而死亡的人數超過600人。

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中暑的症狀

中暑是一種很嚴重，威及生命的疾病，具有以下症狀：

體溫高於39.4°C
皮膚發紅、發熱、乾燥（不出汗）
大量出汗
呼吸急速
劇烈頭痛
頭暈
惡心
混亂
失去意識
虛弱
癲癇發作
口渴

哪類人中暑的風險更高？

以下人群患熱相關的疾病風險更高：

1. 四歲以上的嬰幼兒；
2. 65歲以上的老年人；
3. 體重過胖或患有糖尿病和心臟病的患者；
4. 社會孤立和貧窮的人群；
5. 運動員或在高溫天氣下參加劇烈體力活動的人群；
6. 飲酒並服用損害身體調節體溫能力或抑制排汗的藥物的人群；
7. 處於高溫季節下的普通人，例如5月到9月的港人；

   

如何在夏季預防中暑？

您應該做的7件事情

開空調或待在有空調的地方，比如冷卻中心、商場或圖書館

當溫度低於35°C時，利用電風扇提供舒適感。風扇可以使汗水更快地從身體蒸發，蒸發越多，熱量消散越多。

洗個涼水澡以幫助降溫

盡量減少直接暴露在陽光下

保持水分，喝些不含咖啡因、糖或酒精的水或飲料

多吃清淡、涼爽和易消化的食物，如水果或沙拉

穿寬鬆、淺色的衣服

不要做的6件事情

將兒童、寵物或行動不便的人長時間留在車內

試圖通過飲酒來降溫

食用重口味、熱氣或難消化的食物

穿厚重深色的衣服，這樣的衣服會吸收太陽的熱量

在一天中最熱的時間（通常是上午10點到下午5點）進行戶外鍛煉

當溫度超過35°C時使用電風扇。當溫度達到35°C以上時，電風扇無法預防與熱相關的疾病

 

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