保健指南

青少年正值求學時期，大腦不斷接收新事物，要補充咩營養先可以做到「補腦」，增強佢地嘅記憶力同學習能力呢？ *DHA，又俗稱腦黃金，係一種對人體非常重要嘅多元不飽和脂肪酸，對大腦發育同成長非常重要。DHA幫助神經系統細胞生長同增強神經傳導嘅效率，所以對記憶、思維、想像力等有幫助，對於青少年智力同記憶力發育尤其重要。

需要延緩衰老、保持健康肌膚等功效：膠原蛋白質粉，維他命E和維他命C。

*原花青素，老年人不夠氣，可能造成精神上和肉體上的問題，上年紀的人，血液循環經常不太好。原花青素清除了自由基，

要提升視力，一定不可不提β-胡蘿蔔素、葉黃素同玉米黃素呢3大重要營養。 β-胡蘿蔔素：唔止促進內感光色素形成，

輔酶Q10，又稱CoQ10，係一種近年來被受關注嘅營養素，研究顯示補充輔酶Q10可改善減少心血管問題嘅發生，有助維持血管彈性及暢通。幾乎所有證據都證明，輔酶Q10能提高心肌功能，所以輔酶Q10被廣泛應用於維持心血管健康。

*OMEGA-3是多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必要脂肪酸，與心血管健康有著密切的闗係，有助降低血液中垃圾積聚，預防各樣心血管問題。經常服用歐米伽3可以有效地促進腦細胞的發育，能夠提高腦細胞的活力，提高記憶力。

*維他命A是人體所必需的微量元素之一。維他命A可以促進免疫蛋白的合成，還可以維持上皮細胞的正常代謝作用，促進免

*維他命B5，維他命b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造，並可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經必須的營養物質，也有助減低壓力帶來的情緒影響。 *維他命B3，也叫煙酸或煙醯胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維他命B3，會變得焦慮、易怒，進而造成情緒問題和失眠。

需要補葉酸（即維他命B9）和B12。紅細胞的生長需要葉酸， 葉酸和B12缺乏時，骨髓內有核紅細胞DNA的合成會發生障礙，導致紅細胞分化、繁殖速度減慢，出現巨幼紅細胞性貧血。

據介紹人體的免疫力大多取決於基因遺傳，但維生素、礦物質等很多營養元素也在其中扮演了非常重要的角色，比如維他命A、維他命C和維他命E，和一些礦物質如鋅、錳等。除了具有抗氧化作用之外，還能減少自由基的產生，提高人體的免疫力。