保健指南

要提升視力，一定不可不提β-胡蘿蔔素、葉黃素同玉米黃素呢3大重要營養。 β-胡蘿蔔素：唔止促進內感光色素形成， […]

輔酶Q10，又稱CoQ10，係一種近年來被受關注嘅營養素，研究顯示補充輔酶Q10可改善減少心血管問題嘅發生，有助維持血管彈性及暢通。幾乎所有證據都證明，輔酶Q10能提高心肌功能，所以輔酶Q10被廣泛應用於維持心血管健康。

*OMEGA-3是多元不飽和脂肪酸是人體所需卻不能自己製造的必要脂肪酸，與心血管健康有著密切的闗係，有助降低血液中垃圾積聚，預防各樣心血管問題。經常服用歐米伽3可以有效地促進腦細胞的發育，能夠提高腦細胞的活力，提高記憶力。

*維他命A是人體所必需的微量元素之一。維他命A可以促進免疫蛋白的合成，還可以維持上皮細胞的正常代謝作用，促進免

*維他命B5，維他命b5又稱為泛酸。主要是參加體內能量的製造，並可以控制脂肪的新陳代謝，是大腦和神經必須的營養物質，也有助減低壓力帶來的情緒影響。 *維他命B3，也叫煙酸或煙醯胺，在中樞神經系統的代謝過程中起到重要作用。如果人體缺乏維他命B3，會變得焦慮、易怒，進而造成情緒問題和失眠。

需要補葉酸（即維他命B9）和B12。紅細胞的生長需要葉酸， 葉酸和B12缺乏時，骨髓內有核紅細胞DNA的合成會發生障礙，導致紅細胞分化、繁殖速度減慢，出現巨幼紅細胞性貧血。

據介紹人體的免疫力大多取決於基因遺傳，但維生素、礦物質等很多營養元素也在其中扮演了非常重要的角色，比如維他命A、維他命C和維他命E，和一些礦物質如鋅、錳等。除了具有抗氧化作用之外，還能減少自由基的產生，提高人體的免疫力。

*口腔潰瘍需要補充維生素B以及維生素VC。 VC促進傷口癒合，B族維持粘膜正常功能 。 *維他命B2是我們身體當中酶系統的一個不可缺少的組成部分，為能量的代謝功能做出非常重要的作用，它可以有效的促進我們細胞的再生長

*維生素c可以促進兒童牙齒和骨骼的增長，孩子免疫力低下，也是出現維生素C缺乏的情況。

老年人存在的骨質疏鬆，在補鈣方面可以嘗試以下幾種方式。 1、首先要給老年人定期的服用一些補充鈣質的藥物，比如可以給患者吃一些常見的碳酸鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣之類的藥物，另外還有一些液體鈣吸收起來是比較好的，所以比較適合老年人。