減肥必備的4種產品
過度肥胖有害身體健康，如今，人們減肥的原因有很多。有人減肥是為了更好看，尤其是女生，但也有人是出於健康的目的而減肥，比如想穩定血壓、血糖水平及維持骨骼健康。然而，減肥並不是一件易事，需要長期堅持鍛煉和飲食均衡兩者相結合。這也導致了各種飲食套餐的盛行，如GM Diet，Detox飲食以及生酮飲食。所有的套餐都旨在減少飲食中碳水化合物的攝取，從而加大脂肪的消耗。保持健康的體重對身體也是有益的。然而，減肥可能會使身體面臨營養缺失的風險。在減肥期間，我們攝入的食物會直接影響我們新陳代謝的速度，所以，營養成分不足的話，很難使身體保持完美狀態。這也是人們在減肥期間會出現掉髮，疲勞甚至便秘等症狀的原因。
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減肥期間可能缺失的營養
- 鈣
鈣有助於身體形成強壯的骨骼和牙齒，並協助血管發揮功能。調查顯示在減肥期間，大多數人沒有吃足夠的富含鈣的食物，如蔬菜，乳製品和穀類。低鈣會影響骨礦物質的密度，這可能會導致未來骨骼脆弱。
- 鎂
我們的身體需要這種礦物質來生產神經細胞和大腦所需的能量來維持其功能正常運行。在減肥期間，低鎂會造成頭痛和便秘等症狀。
- 鐵
鐵元素支持能量和健康血紅細胞的產生。在減肥期間，鐵含量低會導致運動時感到疲勞和呼吸困難。
- 鈉
鈉或可以幫助身體穩定血壓水平和PH值。研究表明，由於胰島素含量較低，在減肥期間身體會很難吸收鈉元素，而鈉缺失會造成便秘和疲勞等症狀。
- 鉀
鉀或有助維持血壓水平和協助身體執行神經和肌肉功能。鉀含量低會引起肌無力和痙攣。
支持減肥的健康產品
1.優質的綜合維他命
減肥套餐缺乏維持身體健康的必要營養素，如果您的身體長期堅持這樣的套餐中，可能會導致您出現嚴重的健康問題的風險。所以，如果您打算減肥，就需要準備一份綜合維他命的補充品，以防出現任何營養缺失的風險。此外，選擇減肥用的綜合維他命補充品時，要認准有補充品認證的優質品牌。仔細閱讀產品標籤，確認該補充品是否含有保持健康所需的綜合礦物質和維他命。
建議飯後不久服用一粒綜合維他命膠囊。
2.褪黑素
減肥導致的症狀可能也非常具有挑戰性。大多數時候，人們會發現堅持減肥套餐和運動是很困難的。他們總會抱怨減肥帶來的副作用，如睡眠質量差，心情不佳或者身體虛弱。如果沒有這些負擔的話，成功減肥是很激勵人心的。高質量的睡眠有助於減少這些症狀。在減肥期間，您的身體需要高質量的睡眠來提高新陳代謝以及在低碳飲食中獲得足夠的能量，所以我們建議服用褪黑素來加深睡眠，改善睡眠質量。
3.減肥用的能量飲料
並不是所有的能量飲料都是有助於減肥的。在減肥期間，最好是喝那種能促進新陳代謝，增加飽腹感，或者減輕飢餓感的飲料。這類飲料通常含有抗氧化劑和其他強效化合物，可以維持血管暢通，或有助穩定血糖、血壓水平。這類飲品有綠茶、咖啡、紅茶、蘋果酒和薑茶。您也可以嘗試低熱量的蔬菜汁和果汁。
4.超級食物
超級食物是營養非常豐富的零食，在減肥期間，您可以通過吃超級食物來消除飢餓。它們通常富含高纖維成分，卡路里較低。而且超級食物很容易被身體吸收，能源源不斷地為身體提供所需能量。所以非常適合減肥人士。水果片，椰子威化餅和節食餅乾都屬於超級食物。
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