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Danielle Roberts

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儿童维他命和营养补充品

随着孩子们的成长,为他们提供成长所需要的各种维他命和营养是至关重要的。这件事做起来比说出来难得多。比如孩子们需要补充哪种维他命?如果考虑营养补充品的话,你又要选择哪种?如果你担心孩子们摄入的维他命和矿物质过多,在给他们服用前,最好咨询下你的健康管理员或者儿科医生,看这种补充品是否适合你的孩子。

营养补充品:应对繁忙的现代生活

如今,在睡眠不足,长时间工作,通勤等一系列问题下,保持健康对我们来说已经不是那么容易的一件事了。我们很难再找到一个完全属于自己的时间,更不用说能好好吃饭,排解压力或者定期锻炼的时间了。那么到底有没有什么简单的方法可以帮助我们应对繁忙的当代生活呢?其实营养补充品是个解决方法,它们有助于提高睡眠质量,改善心理情绪或者缓解压力。

7种增强记忆力的营养补充品

维持大脑健康对我们的健康是至关重要的。记忆的缺失会对我们造成很大的不便,随着我们年龄的增长,我们要如何让大脑和记忆力避免出现脑退化症和阿尔茨海默氏症的病症呢?虽然健康的生活方式有助于预防记忆缺失,但我们也可以依靠营养补充品来改善我们的健康状况。下面介绍几种有助于改善脑健康和记忆力的成分,我们在购买这类补充品时可以参考其中的含量。

值得列入菜单的10大抗氧化食物

某类型的食物比其他食物的营养更丰富,还能对健康有各种各样的好处,比如抗氧化剂和超级食品。这些富含抗氧化剂的食物还与减少人体细胞损伤有关。那么,这些抗氧化食物是如何有助于我们的健康,其中哪些才是最好的呢?

素食者的营养补充品选择

植物性饮食因其对地球,健康以及动物有益而广受欢迎。而如今越来越多的超市商店,餐厅都提供了素食食品的选择,所以进行植物性饮食变得更容易了。选择素食意味着你需要特别注意自己是否满足所需的营养需求,因为在非肉类食品中,获得某些维他命和营养物质是比较难的。下面介绍几种素食主义者需要补充的维他命或营养补充品。

10种富含维他命E的食物

维他命E是一种极其重要的营养物质,可以护眼健脑,增强免疫力等等。早有研究表明它在对引起我们疾病的自由基有着强大的抗氧化作用。并且,也有研究表明在局部使用时,维他命E有助于修复肌肉组织,减少经期痉挛,促进指甲生长以及减少皱纹和黑眼圈。而且我们可以在许多食物中都可以获得维生素E,比如坚果类,部分海鲜食品和深绿色蔬菜等。

吃腰果的益处?

腰果是一种既健康又美味的多功能零食。不管您是生吃,烤制,调味或添加到餐中食用,还是作为经典食谱中的纯素食替代品,腰果都可以为我们提供各种营养和健康益处。本文主要介绍了腰果的几大营养益处和腰果相关的有趣小知识。

芹菜的好处

芹菜是一种被广泛食用的蔬菜,如今更是被当成是一种低热量高水分的减肥食品。然而,芹菜的作用远远不止于此,包括芹菜在医学上的前景。

富含维他命E的5种水果

维他命对我们身体的免疫系统和肌肤健康来说是一种极其重要的营养物质。我们不但能从很多事物中获得维他命E,还可以在几种富含维他命E的水果中摄入。

关于维他命E的一切

维他命E于1922年由Evans和Bishop首次发现。维他命E并不仅仅是一种维生素。实际上,维他命E含有多种脂溶性化合物。 α-生育酚是人体内最常见的物质。维他命E储存于身体的脂肪组织中,因此不必每天摄入。为什么我们需要维他命E 维他命E是我们视力、生殖、大脑、血液、皮肤和免疫系统所必需的营养物质。维生素E也是有效的抗氧化剂,有助于抵抗细胞中的自由基。自由基是在接触环境因素(例如吸烟,污染,紫外线和辐射)后产生的分子。 1980年代首先发现的抗氧化维生素与细胞破裂有关。自由基还与癌症、心脏病和其他疾病的发生有关。维他命E可以保护身体免受自由基的伤害。但维他命E对维他命C、维他命B3、硒和谷胱甘肽有很强的依赖性,也就是说,如果不和其他营养物质一起摄入,富含维他命E的饮食就无法达到最佳效果。幸好,维生素E缺乏症非常罕见。缺乏维生素E的人经常患有与脂肪代谢不正常相关的疾病,如慢性疾病或囊性纤维化。缺乏维他命E可引起肌肉和神经损伤,导致肢体失去知觉,失去运动和控制能力,肌肉无力,视力问题和免疫系统功能下降。摄入维他命E的好处维他命E除了可以对抗自由基和支援免疫系统,还有很多其他的好处。有助于降低年龄相关性白内障风险青岛大学医学院流行病学与卫生统计学系在2015年进行的一项研究发现,维他命E的摄入量和高血清生育酚水准与降低老年性白内障风险有关。有助于肌肉修复美国国家医学图书馆在2015年进行的一项研究表明,维他命E有助于运动后的肌肉修复可能有助于消除皱纹和黑眼圈《美容皮肤病学杂志》2004年发表的一项关于含有维他命E和其它维他命的外用凝胶的研究发现,它可以有效减少眼部周围的皱纹和黑眼圈。缓解经痛2004年,《英国妇产科杂志》对服用维他命E补充剂的女孩进行了一项研究。服用该补充剂的女孩报告说,她们的经期不适和失血比较少。可能有助于延缓阿尔茨海默病的病情一项研究显示,大剂量维他命E可能会延缓轻度至中度阿尔茨海默病患者的病情发展。使指甲长得更结实2016年《印度皮肤病学线上杂志》的一篇评论指出,维他命E能增强指甲功能,促进指甲生长。维他命E的来源维他命E存在于很多食物中,但在种子、坚果和植物油中含量最高。以下是一些含有维他命E最多的食物。小麦胚芽油葵花籽杏仁牛油果榛子鲍鱼花生维他命E有害吗?与水溶性维他命(如维他命C)相比,脂溶性维他命(如维他命...

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