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Vitamins

鎂的功效、食物來源和鎂保健品推薦

鎂的功效、食物來源和鎂保健品推薦

鎂離子是人體細胞內重要的陽離子,參與蛋白質的合成及肌肉的收縮作用,且超過300種酶需要鎂離子才能運作,包括所有利用或合成ATP的酶,或使用其它核苷酸合成DNA及RNA的酶。現代的食品大過經過加工再造,易使鎂離子流失,而鎂離子攝取不足則會增加糖尿病、阿茲海默症、注意力不足多動症、代謝綜合征、偏頭痛、骨質疏鬆症等問題。

維他命A功效食物來源和保健品推薦

維他命A功效、食物來源、保健品推薦

維他命A是一種脂溶性類視黃醇的名稱,它對熱、酸、鹼穩定,易被氧化。維他命A有兩種,一種是維他命A醇,只存在於動物性食品中,是最初的維他命A形態;另一種是胡蘿蔔素,可從植物性食品或動物性食品中攝取,在體內轉變成視黃醇的含量因人而異。維他命A中包含幫助製造視網膜的感光物質(即視紫質),對夜間視力非常重要;促進人體生長發育;並且維持皮膚、粘膜正常,使免疫系統正常運作。

維他命C的作用

維他命C的作用

疫情發展持續不穩定,努力維持健康、增強身體免疫力繼續成為我們日常生活的一部份。提起免疫力,「維他命C」相信會是不少人在腦海中立即想到的營養素。其實維他命C的作用不單是維持免疫系統的健康,對身體其他機能亦有相當的益處。

抵抗乾性皮膚的維他命

對皮膚乾燥的維他命

皮膚乾燥雖是一種常見的皮膚問題,造成皮膚乾燥的原因很多,但如果乾皮症狀太過嚴重,建議諮詢你的醫生,因為有時皮膚乾燥可能與甲亢,過敏或腎病這類疾病有關。如果你想解決皮膚問題,僅靠局部護理是沒什麼作用的,不如考慮下營養補充品。補充品有助於你的皮膚保持最佳的健康狀態和水分含量。

兒童維他命和營養補充品

兒童維他命和營養補充品

隨著孩子們的成長,為他們提供成長所需要的各種維他命和營養是至關重要的。這件事做起來比說出來難得多。比如孩子們需要補充哪種維他命?如果考慮營養補充品的話,你又要選擇哪種?如果你擔心孩子們攝入的維他命和礦物質過多,在給他們服用前,最好諮詢下你的健康管理員或者兒科醫生,看這種補充品是否適合你的孩子。

10種富含維他命E的食物

10種富含維他命E的食物

維他命E是一種極其重要的營養物質,可以護眼健腦,增強免疫力等等。早有研究表明它在對引起我們疾病的自由基有著強大的抗氧化作用。並且,也有研究表明在局部使用時,維他命E有助於修復肌肉組織,減少經期痙攣,促進指甲生長以及減少皺紋和黑眼圈。而且我們可以在許多食物中都可以獲得維生素E,比如堅果類,部分海鮮食品和深綠色蔬菜等。

維他命E有助於防曬

維他命E有助防曬嗎?

眾所周知,要保護皮膚免受有害的太陽射線傷害是很重要的,而紫外線是我們接觸到的最常見的自由基之一。長時間暴露在紫外線中是造成皮膚癌最常見的原因。而維他命E是我們保持身體健康所需的重要營養素和抗氧化劑。它能抵抗自由基,如污染、輻射和來自太陽的紫外線,這些自由基都會導致細胞過早衰老,從而導致像癌症這樣的疾病發生。確保攝取足夠的維生素E對你的免疫系統和健康至關重要。

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