5種抗疲勞保健品

時不時感到疲倦已是常態，大多數時候，成年人的責任感使我們壓力山大。然而，長時間感到疲倦或精疲力盡卻是不正常的，這種狀況通常是由疲勞造成的。

疲勞會使您長時間感到虛弱、疲倦、缺乏活力，並影響您的日常活動和心理健康。造成疲勞的原因有很多，但休息不夠/睡眠不足是主要的原因之一。服用抗疲勞保健品對於長時間感到疲倦的人來說是救命稻草。今時今日，比較主流的抗疲勞保健品包括維他命、礦物質、草本藥物和提高您身體活力的超級食物。但是，如果您的生活方式處處充滿壓力，請確保自己能多鍛煉，保證充足的休息。飲食均衡也能提高活力，幫助您預防疲倦感。

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造成疲勞的原因

• 睡眠不足
• 長時間工作而不休息
• 懷孕（特別是12週以後）
• 有壓力的家務（比如保姆）
• 不良飲食（比如鐵缺乏）
• 過度肥胖（體重過重也會消耗您的身體能量）
• 體重過輕（體重過輕的人缺乏肌肉力量）
• 藥物的副作用（比如曲馬多、可多因）
• 不良的生活習慣（比如酗酒或咖啡因成癮）

解決疲勞的方法

“能量”是治療疲勞的良藥，而食物和代謝可以影響您身體內的能量。代謝就是您身體將食物轉化為能量的過程，所以飲食不均衡就會使您的身體無法產生足夠的能量。同樣地，睡眠不充足也會影響您的身體代謝。基於此，大多數纾缓压力保健品主要都是能量助推器。抗疲勞補充品包括維他命、礦物質，甚至是能促進體內產生能量的草本藥物。而且，如果您感到很虛弱，那麼食用超級食物（如能量飲品或能量棒）可以為您的身體快速提供能量。除了能量外，您同樣需要定期鍛煉身體，以增強骨骼、關節和肌肉。

值得推薦的抗疲勞保健品和補充品

1.人參產品

人參是中國一種很流行的藥材，中國人一直將它作為有效的抗氧化劑和抗炎劑來使用很多年了，這種藥材可提高免疫系統和對抗感染（比如感冒）。除此之外，人參還是一種強大的抗疲勞成分。因為免疫反應，壓力和疲勞會觸發您體內的化物質的釋放。人參的作用是幫助調節免疫反應和壓力。這種藥材能確保您體內的平衡。因此，在對付疲勞的問題上，調查發現當您感到壓力時，人參有助於改善您的記憶、行為和情緒。

如今，許多供應商會將人參加入到他們的抗疲勞保健品中，您也可以在周圍的零售店或藥店中輕鬆找到這些產品。如果您正在使用人參來緩和疲勞感，請保證您選擇了人參皂苷含量高的產品，也就是說您應該選擇人參含量至少為30%的人參補充品。

2.瑪卡產品

瑪卡起源可追溯到南美洲的一個國家——秘魯。許多年前，秘魯人民將瑪卡作為膳食補充品來使他們保持身體的強壯與健康，這是因為瑪卡有很多藥用價值。比如瑪卡可改善男性和女性體力，也能促進大腦功能和保護皮膚免受紫外線的傷害。如今，瑪卡因作為“適應原植物”而為人所知，也就是說瑪卡是一種經過認證的草藥，當您感到虛弱或沮喪時，瑪卡有助於您的身體對抗壓力。然而瑪卡是如何起作用的目前還不是那麼明了，但有研究認為服用瑪卡可以使身體快速產生能量。大多數服用瑪卡的男性表示他們感到壓力時會比沒服用瑪卡的時候表現更好。除此之外，瑪卡能使您從精疲力盡的狀態中恢復。因此，當您準備購買抗疲勞保健品時，不妨考慮下含有瑪卡的產品。

推薦的補充品：維柏健 – 瑪卡+人參 500/250mg 140粒素食膠囊。這是一款瑪卡和高麗參的草藥組合，用於治療疲勞和緩解壓力。其高能配方可在感到壓力時增強身體、提高體力和促進新陳代謝。

3.維他命B補充品

維他命B可以影響能量水平、大腦功能和細胞代謝。它能使細胞正常發揮功能，也有助於身體通過新陳代謝過程將食物轉化為能量。能緩和疲勞的維他命B是B12，多食用富含這種維他命的食物可以減輕疲勞感和提高大腦功能。這類食物包括肉類、家禽、魚類和奶製品。

推薦的補充品：Kirkland Signature維他命B12 1200毫克，這款產品是具有活性維他命B12和長期效果的高效補充劑，容易被人體吸收，服用幾小時內就能促進新陳代謝，是提高能量和對抗疲勞的好選擇。

4.褪黑色素

有時候您需要一點睡眠來緩和疲勞。如今，缺乏睡眠已成為導致精神和壓力相關的疲勞的主要原因。優質的睡眠有助於改善新陳代謝，並從飲食中產生足夠的能量。另外，您需要每天有7小時的睡眠來避免疲勞。睡覺可以使您的大腦停止思考，使肌肉放鬆，並穩定心跳。基於此，我們建議通過服用褪黑素來加深睡眠和改善睡眠質量。

推薦的補充品：維柏健 – 特強甜睡 褪黑素 5毫克 300粒，您可以在幾分鐘內輕鬆進入睡眠狀態。當您準備睡覺時，要做的就是服用1-2粒褪黑素，很快就能在嘴裡溶解，為您提供5個小時以上的休息時間。

5.鎂補充品

在您最需要的抗疲勞保健品中，鎂絕對是排在前面的。鎂參與了身體將近300多種化學過程，大多數的過程對肌肉和神經功能，以及能量生成極其重要。因此，服用這種礦物質可促進能量代謝，有助於減輕疲勞感。部分研究還表明鎂可能改善睡眠質量。由於這種礦物質的益處，它可以在您感到壓力大的時候改善情緒。

結論

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