Omega-3对于老年健康的四大益处
老年是人类自然而然的一个阶段。我们的身体也会随着年龄的增长而发生一些变化，比如骨骼会变得脆弱，免疫力下降，吸收不良等，这也是老年人更容易患病的原因。幸运的是， Omega-3的部分好处对维持老年健康尤其有用。补充Omega-3可以为身体提供强大的营养，以促进肌肉功能、改善记忆和肝脏功能。本文希望更多地强调omega-3的好处，以及它是如何帮助老年人保持健康的。
Omega-3是什么？
Omega-3是Omega 3脂肪酸的简称，这些脂肪酸可能以其通过清除血管内累樍的垃圾来维持心血管健康而闻名。 Omega-3脂肪酸可存在于某些鱼类（比如沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等深海鱼），核桃和菜籽油中。但是，世界上最丰富的Omega-3来源是亚麻籽油。
Omega-3脂肪酸包含EPA和DHA两种，omega-3最主要的益处之一是有助于身体的细胞膜变得柔软，以便细胞更容易通过血管来抵抗炎症。鱼油和亚麻籽油都能提供EPA和DHA ，尽管亚麻籽油提供的EPA含量比较少。
1.Omega-3有助于维持老年人的健康
心脏问题是全球第一大死因。心血管出现健康危机的风险会随着年龄的增长而增加。今日，omega-3脂肪酸对于心脏健康的益处已毫无疑问，专家认为omega-3可保护心血管，另外或有助稳定血脂和血压，并保持血管畅通。在2018年的一份报告中，给心脏功能较差的患者服用Omega 3 补充品，实验结束后，大多数患者的病情在服用补充品期间都得到了显著的改善。
美国心脏协会建议关注心血管人士每日结合服用1g 的DHA和EPA ，也建议大家每日至少服用500mg的DHA和EPA，以保护心血管健康。
2.Omega 3 有助于促进老年人的脑部健康
变老的好处是我们可以积累一生的智慧和宝贵的回忆，但可惜随着年龄我们的脑部都会随之老化，使我们不能发挥正常的生理和心理功能。 Omega 3（尤其是DHA）的一大益处就是改善记忆力。事实上，人脑大约60%是脂肪，Omega 3 脂肪酸就是储存在人脑中。基于此，建议孕妈多补充Omega 3，因为这种营养物质含量越高，越能促进胎儿的脑部发展。建议50岁以上的男性每日服用25-50mg的DHA以提高记忆力，50岁以上的女性则每日服用15-25mg的DHA。
3.Omega 3可减缓老年人的关节痛
关节痛是影响关节和器官的一种问题，如果治疗不当，会导致老年人关节畸形。除了关节问题，还能引起发烧、疲劳、体重下降、和手脚刺痛。
一项实验旨在检验Omega 3的效果，而结果显示在关节不适患者每日服用3.6g Omega 3，并坚持服用12周后，他们身体的僵硬程度和疼痛都明显得到了改善。
4.Omega 3有助于控制体重
肥胖会增加成年人心血管健康的压力。体重过重也会导致老年人骨质疏松。虽然有很多天然物质可帮助大家减肥，但是，健康饮食和规律运动是减肥必不可少的两项事项。当您体重过重时，您不妨考虑下Omega 3 补充品，它的好处之一就是可提高脂肪的新陈代谢。一些研究建议每日服用30-90mg的Omega 3，有助于减轻重量。
值得推荐的适合老年人的Omega 3 补充品
- 维柏健-3倍强效Omega 3 900mg软胶囊：这是一款可支持成人心血管健康、脑健康的好选择，含有600mg 的EPA和300mg的DHA，精确的剂量足以让老年人享受Omega 3的好处。每粒胶囊的设计都很柔软，且无任何鱼腥味。
- Swisse – Ultiboost 无腥味高浓度野生鱼油：这款优质补充品中预计含有1500mg的Omega 3，每粒胶囊都含有高浓度的野生鱼油，或有助稳定血压，有效维持心血管健康。 Swisse这个品牌的产品都是经过质量和纯度的双重验证的，选择这款产品可保证高生物利用度和快速见效。
- Kirkland Signature – 阿拉斯加野生三文鱼鱼油丸：从阿拉斯加野生三文鱼中提取的100%天然鱼油。富含抗氧化剂，或有助稳定血压，以获得最佳的心脏护理。
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