保健指南

免疫力就像是身体的保卫军，能帮助我们抵抗外来的入侵者，像是细菌、病毒、过敏原等。面对越来越多变种病毒来袭，这时没有比增强免疫力更重要的事。想提升免疫力除了靠保健食品调节外，日常生活的运动、饮食、和睡眠也须多加注意。

现代人在日常生活中长期使用电子产品，盯着萤幕看太久，一不小心眼睛就退化模糊不清。若是没有注意眼睛老化的警讯，除了老花外，视力减退的机率比一般人大好几倍。想要维持眼睛健康，护眼方法不能少。

肝脏是身体主要储存营养和排毒的器官，当肝生病时，身体的其他器官也会连带受到影响，形成恶性循环。而除了肝以外，人们常说「肝胆相照」，如果胆不好，肝也不会好。以下将教大家该如何从改变生活作息和饮食方式着手，跟着做轻轻松松就能护肝胆！

头发的健康往往难以察觉，直到发生了脱发、白发问题，才发现乌黑浓密的头发一去不回。头发不只是外表的一部份，还能反映出身体健康状态。根据世界卫生组织的定义，头发健康标准为「头发有弹性、有自然光泽、没有头屑」。可以透过检视自己的头发的头皮屑、出油量、角质层、发量分布和掉发量来观察自己是否有头发健康危机。一般人每天正常的掉发量约为100根，只要没有超过这个范围，即属正常。

骨质疏松症是全球最常见的非传染性疾病之一，骨质疏松意指骨质密度变低，骨骼因变得脆弱而增加骨裂风险。根据香港骨科医学会的数字，在65岁以上的长者中，女士有5成机率因骨质疏松症而导致骨裂，而男性则有2成机率。

关节痛听起来是一个普遍性的症状，但也是在全球慢性疾病当中罹患率相当高的疾病。只要是有导致关节疼痛、影响正常运作状态的因素都称为关节痛，因此不见得是在年长身上才发生。

肝脏是身体主要储存营养和排毒的器官，当肝脏出现问题时，身体的其他器官也会连带受到影响，形成恶性循环。

如果想要肌肤年轻光泽，就要了解肌肤的老化，老化主要是因为两种原因，哪两种原因呢？一种是内因性老化，另一种是光老化，简单来说，体内的自由基过多或是阳光刺激过剩，就会使皮肤老化暗沉，这样又该怎么解决呢？