怀孕期间不同阶段的身体变化- Gogo Herbs

孕妇生理状况的改变，大约可分为孕早期(0-3个月)、孕中期(4-6个月)、孕晚期(7-9个月)三个阶段。此时的健康目标是降低怀孕带来的身体不适，以及补充宝宝发育所需的营养。除了生理的现象，预备当母亲的心理也需要调整，并且需要注意体重变化的合理范围。

【生理变化】

孕期的整体生理改变为体重增加，整个孕期大约会增加11-13公斤。前三个月(孕早期)体重增加较为缓慢，约共增加1-2公斤。第二、三期各增加5 公斤，每周约增加0.45公斤，或孕中期开始每月增加体重不低于1公斤，不超过3 公斤。

孕早期– 0-3个月(0-12周)

现象：恶心、呕吐、少量阴道出血、易有便意、嗜睡。

会有恶心呕吐感觉，其实跟身体的荷尔蒙有相关，一般怀孕5-12周是害喜最严重的时期，恶心呕吐大约发生在早晨及晚间，建议可以少量多餐，饮食保持清淡，避免摄取过油及刺激性食物，另外饭后不要马上饮用汤水；若一天呕吐次数达十次以上，发现体重及尿液变少，请务必咨询医师。

怀孕前三个月，准妈咪都会有少量出血症状，因为子宫内膜增厚造成某些组织剥落而有出血现象。若是点状出血或是咖啡色分泌物量少可以再观察看看，但如出血量增多甚至出现鲜血，请尽速就医。

怀孕初期也有易有便意的状况，原因是体内黄体素分泌及血流量的增加，此时期不要憋尿或不喝水。初期也会因为身体大量分泌荷尔蒙激素，准妈咪会感到特别嗜睡、疲倦，建议要多多休息。

孕中期– 4-6个月(13-24周)

现象：分泌物增加、便秘、头晕头痛、腰痛。

怀孕中期，黄体素分泌增加，使分泌物变多，白带也会增加；肠胃蠕动也会因黄体素增加的关系变慢，促进大肠对于水份的吸收，因此有便秘的情况。荷尔蒙由于前列腺素分泌量增多，造成局部血管收缩，会让部份的准妈咪感到头晕头痛。随着周期肚子越大，准妈咪腰椎承受的压力也会变得更大，使得腰部肌群呈现在紧绷的状态，这时期建议准妈咪多多使用靠垫，解缓压力。

孕后期– 7-10个月(25-40周)

现象：腹部变硬、乳房变软、分泌乳汁、腹部重量加重、水肿

此时期体重会开始持续增加直到生产。腹部摸起来较硬，但乳房变的柔软，也可能开始分泌乳汁。此时腹部会随着宝宝的增大而迅速变大，容易发生小腿痉挛与脚踝轻度水肿的现象。

近33周时，体重应增加10公斤至13公斤。子宫底会在肚脐以上12、13公分处，此时因子宫日渐膨胀造成的不舒服日益明显，像是反胃、胸闷、易心悸、疲倦、呼吸困难等。也因为胎头正逐渐下降，这些不舒服的现象之后会慢慢获得改善。 35周结束后，胎儿已往下降，胎位也固定了，此时腹壁与子宫壁变得较薄，宝宝的手肘、小脚和头部有时会清楚地从妳的腹部突显出来。这个阶段会常感到疲劳、背部酸疼与骨盆腔不适。

40周左右子宫颈以及阴道会变的柔软，准备宝宝出生。此阶段会发生不规则阵痛、浮肿等问题更加明显。