免疫系統

任何年齡的人都可以透過均衡的營養攝取和持續的運動來增強免疫力和抵抗力，從日常生活中的飲食和生活習慣中可以增強免疫力。甜椒、柑橘類水果、乳酪、綠茶、蘑菇、大蒜等都是可以增強免疫力的食物。跑步、騎單車、重量肌力訓練等等則是增強免疫力理想的運動選擇。針對不同年齡段，還應該適當地補充所需的保健品。

免疫力對於人體健康至關重要，除了認識免疫系統的工作原理還要掌握提高免疫系統行之有效的自然方法。研究表明草藥、蔬菜香料、水果和天然的茶等健康食品都可以有效地增強免疫力。