鍛煉下肢肌群有助改善膝關節退化腿變形

O 型腳與 X 型腳不僅會影響外在體態，更可能是關節勞損及退化的警示信號。有骨科專科醫生表示，不少膝關節有問題的患者容易出現 O 型腳，而 X 型腳可能由足踝或髖關節問題引起，患有類風濕關節炎的人更是高危人群。腳部變形容易使膝關節承受額外壓力，影響活動能力，嚴重時甚至走路都會感到疼痛。醫生指出，膝關節退化的患者可通過膝關節置換手術解決退化帶來的問題，同時達到矯正體形的效果。

普通人出生後雙腳並非完全筆直，但如果雙腳出現嚴重變形，就可能存在健康問題。香港港安醫院（司徒拔道）骨科專科醫生沙惠良表示，一般來說可通過目視觀察判斷雙腳是否變形：當雙腳緊貼時，正常膝關節之間的空隙可容納一隻手掌，大約一厘米。俗稱 O 型腳的膝內翻，表現為雙腳並立時膝關節無法相互靠攏，間距可達一隻拳頭；而俗稱 X 型腳的膝外翻，則是兩側膝關節能碰在一起，但足內踝無法靠攏。

沙惠良指出，絕大多數由膝關節勞損及退化引發的腳部變形以 O 型腳為主，後天因素如體重過重、姿勢不良、運動不當等也會導致腳部變形。膝關節退化普遍在中年時期出現，當膝內側長期承受壓力，軟骨在日積月累的磨損下會逐漸退化，進而形成 O 型腳。此時外側靭帶的支撐能力會變得薄弱且不穩定，若病情急劇惡化，可能在短時間內喪失正常活動能力，導致舉步維艱。

至於 X 型腳的後天成因，普遍與足踝或髖關節問題有關，也可能由骨折或類風濕關節炎引發。沙惠良還提到，扁平足人士未必屬於高危群體，雖然患有扁平足或高足弓並不意味著雙腳一定會變形，但膝蓋承受的壓力會有所不同，容易引發疼痛。

沙惠良表示，早期患者可通過藥物減輕疼痛，也可進行物理治療，強化肌肉力量並鍛煉柔軟度。部分病情嚴重的患者會使用矯形腳箍，輕微調整受力程度，不過這個過程相對辛苦。患者還可通過膝關節置換手術解決問題，一般勞損退化患者可考慮半膝人工關節置換來緩解疼痛，但這種手術無法矯正體形。加之大多數就醫者已處於病情後期，因此多數需要進行全膝人工關節置換，既能解決疼痛問題，又能達到矯形效果。沙惠良提醒大眾，平時要多做運動，鍛煉肌群力量與柔軟度，以預防雙腳變形，降低關節退化的風險。