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5種方法教你挑選健康有益的甜品

5種方法教你挑選健康有益的甜品

吃甜點能給生活帶來一點愉悅,而學會選擇甜品保護健康非常重要。不健康的甜點可能對你的身體造成多種損害,並導致一系列健康問題,如體重增加、糖尿病甚至心臟病。通過遵照一些簡單的原則,你既可以享受健康甜點帶來的美味,還能提升身體健康。

現在跟隨Gogo Herb探究一下不健康甜點的危害,我們會提供五個技巧教你挑選健康食品

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垃圾甜品對身體的危害

1.體重增加

許多不健康的甜點都含有大量精製糖、不健康的脂肪和空熱量。而攝入這些成分會導致體重增加,因為多餘的熱量會以脂肪形式儲存在體內。

2.增加罹患糖尿病的風險

含有精製糖的食物會使我們血糖水平升高。隨著時間的推移,這可能大大增加患2型糖尿病的風險。食用太多含糖甜點也會擾亂胰島素產生,久而久之導致胰島素抗性。

3.心臟病

不健康的甜點通常含有較高飽和脂肪和反式脂肪。這可能提高膽固醇水平,增加患心臟病的風險。而攝入過量這類脂肪也會導致動脈堵塞和心血管問題。

4.營養不良

有些甜品缺乏營養配料。例如,我們需要從水果、堅果和全穀物中攝取必需的維他命、礦物質和纖維。因此,依賴不健康的甜點作為主食會導致營養不足,損害健康和體質。

5.能量不足

含糖甜點能讓你的能量迅速提升,然後斷崖式下跌。突然的能量崩潰會讓你感到疲憊和無精打采,影響工作效率和情緒。

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5個技巧教你選擇健康有益

1.選擇配料全面的甜點

細心挑選那些以天然豐富的配料製作的甜點,如水果、堅果、全麥等天然原料,以及使用蜂蜜和楓糖等天然甜味劑品種。這些天然成分能為我們提供必需的營養素、纖維和抗氧化劑,保護我們身體健康。

2.控制攝入甜點的份量

甜點的份量越小越好,盡量享用更小份甜食帶來的快樂。此外,可以與朋友分享甜點,來滿足你對甜食的渴望,這樣做有助於減少你攝入的卡路里和糖。

3.挑選營養豐富的甜食種類

優選含有豐富營養成分的甜品種類,如漿果、香蕉或蘋果等水果。也可以選擇那些含有堅果、種子和希臘乳酪。這些成分增加了甜品的風味,還能提供維他命、礦物質、蛋白質和健康脂肪,支持身體的多項功能。

4.減少糖攝入

優選含糖量更低的甜點或用甜葉菊、果泥等天然代糖製作的甜點。尤其要留意甜點上的“無糖”標籤,這些甜點可能含有人造甜味劑,反而對健康會產生負面影響。如果可以的話,不妨嘗試自己動手製作美食,控制糖的添加量。

5.自製美食

不妨考慮自己動手製作甜品,這樣你既可以控制用料,挑選更健康的材料。可以試試全麥、替代麵粉和椰子油或鱷梨等更健康油脂製作的食譜。同時,你也可以減少糖用量,或使用天然甜味劑代替糖,給予甜品美味。

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五款值得一試的中式甜品

  1. 水果沙拉:將各種新鮮水果,如蘋果、桔子和香蕉等切碎,然後混合在一起,擠上些許蜂蜜,就能得到一份天然、香甜、營養的甜點。
  2. 紅豆湯:加水和少許糖將紅豆煮軟,這款溫暖舒適的糖水富含蛋白質和纖維。
  3. 豆腐布丁(豆花):這是一款由絲滑的豆花與糖水混合糖漿製作成美味甜點,牠具有奶油口感、含有豐富蛋白質,能夠滿足你的甜食需求。
  4. 蒸南瓜餅:將南瓜泥、糯米粉和少許糖一起蒸製成軟餅。這道甜點含有豐富維他命和礦物質,帶有一絲絲清甜。
  5. 大棗(紅棗)湯:在水中加入冰糖和紅棗,直至煮出香甜的湯汁。紅棗富含抗氧化劑,有助提高能量水平。
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結論

仔細挑選健康甜品對你的健康有長遠的好處。關於如何挑選健康甜品的建議可以讓你享受甜品帶來的愉悅,同時保護你的健康。我們所推薦的中式甜品不僅美味,而且含有豐富的營養,能讓你更健康快樂。

Gogo Herbs是香港一家快速發展的網上保健品專門店,為全港客戶提供優質的健康產品。我們為客戶提供精心挑選的維他命和礦物質,草本藥品和功能性食品。這些高效且純淨的產品都有利於客戶的整體健康。Gogo Herbs商店的補充品選自各大知名品牌的優質產品,我們的專家團隊會為患有輕度或重度健康挑戰的年輕人和老年人挑選補充品。所有精心挑選的補充品都是安全且經過法律認證的。

Michael Yeung
Author: Michael Yeung

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