心理健康：男性抑鬱症的5個跡象

心理健康與身體健康同樣重要，遺憾的是有的時候，與心理健康相關的問題難以察覺，尤其是在男性身上。抑鬱症是一種嚴重的心理健康問題，任何人都可能患上抑鬱症，男性也不例外。然而在亞洲社區，對於心理健康問題的羞恥心理可能阻礙男性尋求幫助，而他們自己甚至無法察覺相關症狀。所以，了解抑鬱症相關症狀非常重要，這樣你不僅可以幫助自己，也可以幫助到你關心的人。

這篇文章將會介紹男性抑鬱症的五個典型症狀與誘因，同時我們會推薦相關的保健品，幫助管理抑鬱症相關症狀。

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男性抑鬱的常見原因

1.外部和內部壓力

男性由於關注在工作、人際關係和生活中取得成功而感到壓力。如果他們沒有建立健康應對辦法，壓力可能逐漸積累並最終導致抑鬱。

2.外傷或者精神創傷

經歷創傷事件，如愛人的死亡或痛苦的分手，都可能誘發男性抑鬱症。他們可能難以平復情緒，感到慌亂無助。

3.遺傳學與腦化學

有時抑鬱症可能在家庭成員中遺傳，而抑鬱症也可能是因大腦化學成分差異引起的。男性也許不知道他們患抑鬱症是基因決定的或是由於大腦化學物質差異。

4.荷爾蒙變化

荷爾蒙水平變化，如青春期或由於男性年齡增長，會影響情緒甚至導致抑鬱。男性可能沒有意識到他們的感覺受荷爾蒙左右。

5.社會文化因素

男性可能礙於隱藏情緒或表現強硬，而更難以談論自己的感受及尋求幫助。對於心理健康的傳統文化信仰也會影響男性看待抑鬱症的態度。

男性抑鬱症的症狀

1.持續的悲傷或易怒

他們可能出現持續感到悲傷和易怒，即便有時候狀態表現還算正常，也需要警惕抑鬱症的征兆。即便男性不怎麼表現出來，他們依然感到情緒低落。

2.喪失活動興趣

如果一位男性對過去熱愛的活動失去興趣，如運動、愛好或與家人朋友相聚，可能是抑鬱症的徵兆。有時候，男性很難承認他們對生活提不起興趣。

3.睡眠模式改變

睡眠過多或睡眠過少都可能是男性抑鬱的徵兆。他們可能表現為難以入睡或難以熟睡，又或者他們可能試圖通過長時間睡眠逃避新的一天。

4.食欲或體重的變化

和正常情況相比，突然吃得很多或很少，體重驟增或驟降，都可能是抑鬱症的跡象。男性可能沒有意識到他們的飲食習慣受情緒影響而改變。

5.感到疲倦或精力不足

總是感覺疲憊，即便在長時間睡眠後依然如此，這是抑鬱症的常見症狀之一。男性可能會感到筋疲力盡，很難有動力去做任何事。

有助男性調整抑鬱症狀態的建議

與人傾訴

鼓勵男性與值得信賴的朋友、家人或心理健康專業人士談一下他們的感受。他們需要知道自己不是一個人在面對困難，尋求幫助是正確的做法。

尋求專業幫助

如果抑鬱症症狀嚴重或持續較長時間，需要鼓勵男性尋求心理醫生幫助、接受相關的療程、諮詢和藥物治療，這些對改善抑鬱症都有切實的幫助。

保持積極的生活方式

增強鍛煉有助於提升情緒，減輕抑鬱症狀。應該鼓勵男性發現並參與他們享受的活動，無論是散步、游泳還是運動。

飲食均衡

注重飲食均衡搭配，多吃水果、蔬菜和全穀物食品有助於提升身體健康和情緒。男性應儘量避免食用含糖及加工食品，避免加劇抑鬱症。

使用保健品調節情緒

部分男性在使用調節情緒保健品後，抑鬱症相關症狀得到改善，如Omega-3脂肪酸、維生素D或貫葉連翹。然而，我們建議在開始任何新的治療方案之前，都應該與醫生充分溝通。

緩解抑鬱症症狀的保健品推薦

Jamieson – 貫葉連翹丸(1000毫克) 60粒

貫葉連翹，也稱為聖約翰草，是一種溫和的天然草本植物，以其平衡大腦化學物質、提升幸福感和減輕壓力功能而為人了解。這就是為什麼Jamieson提取貫葉連翹製作補充劑，用於提升男性的心理健康。每1000毫克錠能讓男性從抑鬱症煎熬中得到舒緩，擁抱更光明的人生。

益處

自然鎮靜
舒緩精神緊張
提升滿足感

維柏健 – 特強甜睡褪黑素 5毫克 300粒

維柏健-特強甜睡褪黑素5mg片劑，為男士提供一種安全有效的辦法來改善心理健康。充足的睡眠對控制抑鬱症至關重要，褪黑激素通過調節體內生物鐘促進優質睡眠。這款褪黑激素片提供了一種調節睡眠模式和改善情緒的天然解決方案。良好的睡眠能讓男性感到更有活力、更專注，更有信心戰勝抑鬱症的挑戰。

益處

有助延長睡眠時間，提升睡眠質量
改善身體機能

Kirkland Signature – 維他命B12 1200微克 360粒

維他命B12是男性心理健康的重要補充。維他命B12在大腦功能和情緒調節中發揮重要作用，是控制抑鬱症症狀的關鍵成分。1200微克片劑提供了一種可靠的解決方案，可以幫助男性對抗抑鬱症困擾，保持積極的人生態度。

益處

提供活性維他命B12
促進新陳代謝
提升人體能量

結論

請謹記，尋求幫助是堅強的表現，每個人都值得得到必須的幫助與支持，以保持良好的精神健康。了解抑鬱症的症狀和起因能夠幫助我們解除對精神健康的誤解，為男性保持心理健康提供更好支持。

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