保護肺部健康和預防呼吸道感染的基本技巧
肺部支持我們呼吸，為我們身體提供氧氣，在維持人體整體健康中扮演著至關重要的角色。
照顧好我們的肺部有助預防感冒、流感、其他肺部疾病以及呼吸道感染。
以下是一些幫助保護肺部健康和降低呼吸道感染風險的基本建議和保健品推薦。
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- 戒煙
吸煙是肺部健康面臨的最大威脅之一。如果你是吸煙者，戒煙是你可以為肺部做的最好的事情。吸煙會損害肺部正常運作的能力，並增加了患肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）和其他呼吸道問題的風險。
- 避免吸入二手煙
儘管你不吸煙，暴露於二手煙當中仍然會損害你的肺部。盡量避免在吸煙者周圍停留或留在允許室內吸煙的地方。
鼓勵吸煙者戒煙或在室外及遠離他人的地方吸煙。
- 積極參加活動
定期參加體育鍛煉有利肺部健康。鍛煉有助於加強呼吸肌，提高肺活量，並改善心血管健康。
每週應定期安排適度運動，每次運動時間不低於30分鐘。
- 保持良好的個人衛生
良好的衛生習慣有助於預防呼吸道感染。在吃飯或觸摸面部之前，應先用肥皂和水徹底清潔雙手。
咳嗽或打噴嚏時，應用紙巾或肘部遮住口鼻，防止細菌傳播。
- 保持健康飲食
富含水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白的均衡飲食，有助保護整體健康，其中包括肺部健康。
某些營養素如維他命C和E、鋅和Omega-3脂肪酸對呼吸系統特別有益。
- 補充水分
每天應保證水分的攝入，以保持呼吸道濕潤，並幫助肺部排出毒素。避免過多攝入咖啡因和酒精，這些成分可能導致身體脫水。
- 接種疫苗
疫苗可以預防呼吸道感染，如流感和肺炎等。你應聽從醫療衛生提供者的建議，每年接種流感疫苗。當你有較高風險罹患肺炎時，在醫生的指引下考慮接種肺炎疫苗。
- 避免接觸氣狀污染物
儘量避免接觸煙霧、霧霾、灰塵、化學氣體以及其他空氣污染物。如果有需要，可在家中使用空氣淨化器，空氣污染嚴重的日子應避免戶外活動。
- 進行呼吸訓練
深呼吸練習有助於改善肺功能和肺活量。練習腹式呼吸，用鼻子深深吸氣，擴張腹部，然後緊閉嘴唇，緩慢呼氣。
- 考慮補充劑
一些補充劑可以有針對性地提升肺部健康和免疫力。咨詢你的醫療衛生提供者建議，討論是否需要添加維他命C、維他命D和鋅補充劑。紫錐花和接骨木漿果等草本成分，在減少呼吸道感染方面的潛在功效備受認可。
提升肺部健康的保健產品推薦
- Swisse – 天然草本清肺片 90片
Swisse – 天然草本清肺片 90片
每片含有眾多健康成分，如維他命C，能夠保護免疫功能並幫助預防呼吸道感染。維生素E具有抗氧化作用，可以幫助減少肺部的氧化壓力。
除了維生素，Swisse天然草本清肺片還含有如銀杏和常春藤葉等草本提取成分。銀杏有助於健康的身體循環，而常春藤葉提取物為人們所熟知，能夠幫助化痰和保持氣道通暢。
益處
- 強大的抗氧化配方
- 增強免疫力
- 緩解呼吸道不適並保護肺部健康
- Holista – 高濃度蜂膠 500毫克 200粒
Holista – 高濃度蜂膠 500毫克 200粒
蜂膠因為有眾多的好處而廣受歡迎，其中最突出的是牠的抗氧化和抗炎作用。幾個世紀以來，蜂膠一直被傳統醫學用於增強免疫系統和促進癒合。
每日服用Holista的高濃度蜂膠膠囊可以帶來多種健康益處。蜂膠的抗氧化特性有助於保護細胞免受自由基損害，支持整體免疫功能並降低感染風險。
它具有提升免疫力的作用，有助保護呼吸道健康，減少感冒和流感的頻率。
益處：
- 增強免疫力
- 減少過敏症狀
- 促進肺部和肝臟健康
Soria Natural的BreatheKidz 150毫升是一款專為兒童設計的草本糖漿，能夠保護兒童的呼吸道健康。這款糖漿由純天然成分製成，有助於緩解咳嗽、清理鼻塞，讓孩子輕鬆呼吸。
BreatheKidz的關鍵成分包含百里香、桉樹和蜂膠，這些成分都因其對呼吸道的益處而被人們熟悉。這款糖漿味道可口，孩子們會喜歡這個口味，在孩子們感覺不適時服用就簡單很多。
益處
- 減少痰液，緩解喉嚨痛和鼻塞
- 適用於感冒、咳嗽、口乾、喉嚨痛
- 含有蜂膠，幫助全面提升兒童呼吸道免疫力
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