維他命E有助防曬嗎？

眾所周知，要保護皮膚免受有害的太陽射線傷害是很重要的，而紫外線是我們接觸到的最常見的自由基之一。長時間暴露在紫外線中是造成皮膚傷害最常見的原因。此外，紫外線照射會令皮膚增加皺紋和太陽斑。那麼，我們怎樣才能保護皮膚免受紫外線傷害？科學界也一直努力，希望利用維他命E當中強大的抗氧化能力，為皮膚防曬提供額外保護。

陽光對我們的皮膚有什麼影響

大部分人都感受過被太陽灼傷的不適感，我們被曬傷是由於太陽射線從表層皮膚滲透到深層皮膚而造成細胞的損傷。其中有兩種紫外線會影響我們的皮膚。UVB能夠為皮膚提供能量產生維他命D，也能讓你曬出一身古銅色的皮膚而不致令細胞損傷。然而，當損害太大時，你就會被曬傷。UVA射線能夠穿透我們皮膚的深層，並能刺激自由基的產生，從而導致氧化應激。這些類型的紫外線會根據它們損壞的細胞而導致不同類型的皮膚傷害。

當紫外線指數達到8級或更高時，短短15分鐘你就有可能被曬傷，尤其是那些皮膚中黑色素含量低的人。一般來說，紫外線指數在早上10點到下午2點是最高的。

為什麼需要維他命E？

維他命E是我們保持身體健康所需的重要營養素和抗氧化劑。它能抵抗自由基，如污染、輻射和來自太陽的紫外線，這些自由基都會導致細胞過早衰老。確保攝取足夠的維生素E對你的免疫系統和健康至關重要。

維生素E的保護

各種研究都將維生素E與增強防曬能力聯繫在一起。

在一項研究中，研究者讓兩組白皙的皮膚的人（黑色素含量低，這意味著他們很可能曬傷得更快），其中一組口服維他命E和β-胡蘿蔔素，對照組只服用β-胡蘿蔔素。在每一組暴露在可控的一定量的紫外線後，口服維他命E和β-胡蘿蔔素的那一組被發現比對照組曬傷程度低，而且曬傷癒合和消散得更快。

其他的研究也表明當維他命E與維他命C結合時，UVB射線引起的DNA損傷減少的結果。

外用維他命E似乎也能有效地保護皮膚免受UVB射線的傷害，還有對引起皮膚損傷的其他紫外線抵抗的作用。這意味著，當外用維他命與你的防曬霜一起使用時，它可以增加額外的保護，也可以幫助減少癒合時間和由過度陽光照射引起的曬傷造成的損害。

如何更好地保護自己免受紫外線傷害

•避免在上午10點到下午2點紫外線指數最高的時段外出。
•每天塗防曬霜。
•遮住暴露的部位，包括你的眼睛。
•諮詢你的醫生關於維他命E補充品的資訊，以增強對你的保護。
•嘗試外用維他命E產品或者添加了維他命的防曬霜，以增強保護。

參考來源：

https://medlineplus.gov/ency/anatomyvideos/000125.htm